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吃粗粮瘦身效果真的好吗?

发布时间: 2018-06-13 来源:飞华健康网 编辑:20540

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粗粮真的减肥吗,为什么粗粮的减肥效果会这么好呢?我们在减肥的过程中,这也是需要多了解的,健康的瘦身也是每个人都渴望的。而粗粮是一种健康的养生食物,但同时,也是一种有效的减肥食物,那么,吃什么粗粮能够帮助我们减肥呢?下面就跟小编一起往下看吧!

粗粮的减肥功效

1、阻碍营养吸收

在胃肠道的食物中,膳食纤维在吸收水份的同时,还会吸附许多营养物质,阻碍营养吸收。此外,膳食纤维中不能被消化的物质,往往是厌氧微生物大量繁殖所需要的碳源。肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动,减少肠道对营养物质的消化吸收能力。

2、不能或很少能从中获取能量

人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的,其中可消化植物纤维所含的能量非常低。因此,人们从中获取能量很少。粗纤维尽管含有丰富能量,但因为人体内没有纤维分解酶,不能分解粗纤维,也就不能从中获得能量。

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