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晚餐怎样吃不会胖还能减肥?

发布时间: 2018-01-26 来源:飞华健康网 编辑:20540

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在中国,三餐中最主要的一餐是午餐,很多家庭在中午都会吃的比较丰盛,虽说不像满汉全席那样,但是都会有个几菜一汤,晚饭就会吃的稍微少点。而现在很多人会上班,晚上有的时候还会熬夜,所以经常会选择在晚上吃点好的,犒劳下自己。而晚餐吃什么食物既美味又可以避免发胖呢?接下来就和小编一起来看下吧。

晚上怎么吃能减肥?

1、多素少荤

晚餐中多吃素食,增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例,过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中,变质产生氨、硫化氢等物质,易诱发消化道肿瘤。

2、尽量控制主食的分量

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