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吃肉也能减肥吗?

发布时间: 2014-04-23 19:28

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总是有更多的人关注身材与饮食,去外出或是上班族外带午餐,都可以选择用新鲜食物烹饪。减肥的过程中,很多人都会减少肉食的摄取,其实只要方法正确,便不必苛责自己。只要能坚持“控制总热量摄入(少吃),增加总能量消耗(多运动),以使能量达到负平衡”这个基本原则,你就一定能减肥成功。下面为大家介绍一种DIY健康外带午餐的方法,让你快乐吃肉快乐瘦。

自制快乐瘦身午餐的原则

超市中有越来越多的“食品”而非“食物”,它们是瘦身和健康的大敌:过多的激素、抗生素、防腐剂,以及高卡路里!选择更为干净、更可持续的食物,你会发现,皮肤和身材都在不知不觉中变得透亮,心情也跟着靓起来。

味道清淡

小编为您推荐的自制瘦身餐中,配餐大多是有机的、低加工强度的食物,你的身体一定会感谢你为它带来的无负担。自己做午餐可以严格选择配料,控制调味品的剂量。这也意味着你可以决定这盒餐饭含有多少卡路里,那么,从今天起让味道更清淡起来吧!

选择正确肉食,吃肉不长肉

美味的食物也可以是燃烧脂肪的助力剂,尤其在新陈代谢旺盛的春季,增加蛋白质的摄入量对瘦身反而有利。在餐盒中加入肉类食物吧!我们都爱香肠,选择新鲜制作、以有机肉类为原料的手工香肠,它们对身体的负担小得多。如果你担心香肠中的亚硝酸盐,可以配合吃一些抵消亚硝酸盐副作用的食物,比如芹菜、甜菜根或海盐。或者,添加其他健康肉类来满足你对高蛋白的渴望。

如何制作快乐瘦身午餐

所需食材:

多种新鲜有机绿叶蔬菜

自己喜欢的新鲜水果或自制苹果酱

25~50克手工香肠

25克低脂奶酪

低盐米饼或者全麦吐司

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