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减肥午餐这样吃10天就能瘦

发布时间: 2018-05-15 来源:飞华健康网 编辑:20540

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午餐吃什么可以减肥?对于大多数人来说,午餐还是比较重要的一餐,特别是对于减肥的人来说,下面一起来看下午餐吃什么减肥。减肥午餐吃什么?对于中午不得不在外就餐的上班族来说,中午吃什么已经成了每天小小不言的纠结事件之一。午饭是一天中最重要的一餐--我们需要用好食物犒劳劳累了一上午的身体,还需要足够的营养让身体可以担当下午4个多小时的办公室工作。下面一起跟着小编来看下。

怎么吃?

要知道,一份健康午餐是有对应的营养搭配比例的,专家说,能够称为“健康”的上班族午餐应包括以下内容:

一份主食:碳水化合物。柚子大小的一份粗粮面包、馒头或面条等主食。

三份蔬菜:维生素和纤维素。以绿色蔬菜为主,颜色各异更好,依各人不同的食量适当摄取。

一份肉类:鱼肉为首选,其次是虾肉、鸡肉,另外是牛肉、羊肉、猪肉等红肉。大小为名片大小。

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