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想减肥却控制不了食欲,5个方法教你管住嘴

发布时间: 2021-01-12 17:07

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现代流行肉少、身材匀称才是美,当然男人更喜欢微胖有肉的女孩。可是女性们总觉得自己胖,所以减肥一直是热门话题。但是减肥首先要控制饮食,而食欲可谓是越减越大,很难控制自己的嘴。如果嘴控制不住,那么食欲就会转化为食量,食量一起来就意味着身上的肉更多了。减肥?算了吧,能保重就不错了。

想减肥却控制不了食欲,5个方法教你管住嘴

所以,想减肥一定要先控制饮食量,控制饮食就要控制食欲,食欲真的是人与生俱来的本欲,想控制实在难如登天!怎么办才好?别着急,今天我就教大家5个管住嘴的方法。

1、设定一个系统可行的减肥计划

没有计划、没有目标肯定做不成事。减肥也是如此,所以首先要设定一个阶段性目标,以及一个终极目标。要知道,一下子禁食真的扛不住,对身体还有害,所以可以先从减少饮食量开始进行。不要把阶段性目标定得太高,减肥是持久战,必须持之以恒才有效果。

想减肥却控制不了食欲,5个方法教你管住嘴

2、纯饥饿方法不靠谱

虽然控制饮食是不吃东西,但这个并非最好的方法,因为不吃东西会对身体造成很大伤害。一旦能吃东西又会暴饮暴食,反而刚减下去的肉会反弹得更厉害。所以呢,禁食主要避免高热量、高油脂、易长肉的食物,减肥期间可以吃一些清淡、无油水的东西。比如蔬菜、豆腐等。

3、早餐可以喝一些甜的东西

糖分也是减肥大忌,蛋糕、巧克力、奶茶基本可以说拜拜了。女孩子都喜欢甜的,这要是不能吃实在难受死了。而且,身边的损友又会用不同的东西诱惑自己,怎么办才好?其实早上可以喝一些甜豆浆、豆奶,即能解馋还能果腹。

想减肥却控制不了食欲,5个方法教你管住嘴

4、做一些能舒缓食欲的事情

食欲是可以用其他方法来排解的。比如说熏香、泡澡等。其实有些人应该发现了,如果泡澡时间很长,出浴后就不怎么想吃东西了。

5、日常的能量需要摄入

就像上面说的,不能纯饿,现代禁食减肥都有代餐,这些代餐具有保证身体所需能量,又能避免脂肪、油脂摄入的作用。减肥期间吃一些有益无害,实在是现代女性减肥最佳拍档。

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