您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 饮食减肥 > 营养常识 > 正文

吃甜食不发胖的小妙招

发布时间: 2013-05-08 13:46

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

甜食是很多女孩子的最爱,可是想吃却又怕发胖怎么办?>>>坚果健康减肥法瘦身事半功倍

巧克力

对很多人来说,来自甜食的诱惑就是巧克力的诱惑,虽然巧克力卡路里含量很高,也容易使人患心绞痛,但是还是人们还是抵挡不了来自巧克力的诱惑。

把你喜欢吃的水果—草莓、香蕉、菠萝、蜜瓜等切成块状或片状,沾上巧克力汁吃(注意不是倒上巧克力汁哦,那样你会吃了过多的巧克力,那么多的卡路里你想减都难!)这样的方法真是聪明,让你又解馋又吃了健康的水果。或者你也可以吃黑巧克力,因为它富含抗氧化剂,对健康有益。

奶糖、雪糕

如果你想吃奶糖等,那么酸奶加蜂蜜也能蒙混过关。或者吃小布丁,也能让你对奶糖的渴求缓一缓。如果你真的就只想吃雪糕,那么买那些迷你型包装的,而且每次只能买一个,不要在冰箱里放太多这些对你诱惑极大的东西。很多瓜果都是甜食的替代品,把瓜果制成甜品,一切都搞掂,又不亏待嘴巴,还对健康有益呢。以下有几点不错的建议。

在瓜果上滴上蜂蜜

把香蕉、草莓混合搅拌,放进冰柜里,冻成雪糕状,拿根小汤匙,享受原汁原味的水果冰淇淋。

把香蕉烤成片,在上面洒上坚果吃。

挑三种你爱吃的莓类,草莓啦、蓝莓啦都行,一半加水煮。放凉后加入另一半的水果,然后搅拌后加入一小汤匙你爱吃的香草冰淇淋。

很多营养学家都同意人们适当地吃些甜食犒劳一下自己,但是关键不是你吃什么,而是你吃了多少。“每天少少量地满足一下自己也是可以的。”吃的份量真的很关键。

如果你纵容自己,一口气吃了五块曲奇饼干,外加五条巧克力,那么你就吸收太多卡路里了,3500卡路里比人们每天能消耗的卡路里还要多250.

吃那些你确实想吃,而且对健康有益的,不要过度也不要过少。你能很好地控制摄入的卡路里,同时又能满足你对甜食的渴求。糖罐子们,不要再忌讳吃甜食了,只要按照以上说法做,让你怎么吃都不胖。

相关标签: 减肥 淀粉
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

如何计算每天的食物摄入量?各种食物每天要吃多少
每个人的每日食物摄入量取决于多种因素,例如年龄、性别、体重、身体活动水平和个人健康状况。为了确保获得足够的营养,有许多不同的方法可以帮助计算每天应该摄入多少食物。要确定每天需要摄入的总热量。这可以通过计算基础代谢率(BMR)和身体活动水平来...[详细]
2024-03-28 16:22
吃辣可以减肥吗?辣椒吃了到底胖还是瘦
吃辣可以减肥吗?辣椒吃了到底胖还是瘦
吃辣可以有助于减肥,因为辣椒中的辣素能够提高新陈代谢,促进脂肪的燃烧,有助于消耗更多的热量,从而减少体重。吃辣还可以增加饱腹感,减少食欲,让人更容易控制饮食,避免摄入过多的热量。辣椒中的辣素主要成分为辣椒素,属于一种刺激性的化合物,能够刺激...[详细]
2024-03-28 10:57
这几个方法养成怎么吃都不胖的易瘦体质
这几个方法养成怎么吃都不胖的易瘦体质
要养成怎么吃都不胖的易瘦体质,首先要控制食量,避免过度进食。在进食时,可以采取一些小技巧,如使用小碗小勺,慢慢咀嚼,细嚼慢咽,以此达到控制饮食的目的。要注重均衡饮食,多摄入蔬菜水果、优质蛋白质和全谷类食品,避免过多摄入高油高糖食物。选择低热...[详细]
2024-03-28 08:16
如何实现无痛减肥?3招教你养成“光吃不胖”的易瘦体质
如何实现无痛减肥?3招教你养成“光吃不胖”的易瘦体质
要实现无痛减肥,需要养成“光吃不胖”的易瘦体质。以下是三招教您如何做到这一点:第一招:控制饮食并保持规律。要养成易瘦体质,首先要注意饮食的控制,并且保持规律。要尽量避免高热量、高糖分、高脂肪的食物,选择新鲜、低热量、高纤维的食物。控制饮食的...[详细]
2024-03-27 15:48
长期吃素容易引发闭经 生酮饮食教你怎么吃才正确
长期吃素容易引发闭经 生酮饮食教你怎么吃才正确
长期吃素容易引发闭经,因为素食缺乏一些对女性生理周期至关重要的营养素,如铁、锌、维生素B12等。为了保持身体健康,不少女性选择了生酮饮食,但是生酮饮食也有正确与错误的吃法,下面我们来详细介绍一下。让我们先了解一下什么是生酮饮食?生酮饮食是指...[详细]
2024-03-26 18:48
叉子吃饭减肥法 换个吃饭方式让你不再担心发胖
叉子吃饭减肥法 换个吃饭方式让你不再担心发胖
叉子吃饭减肥法是一种改变吃饭方式的方法,通过这种方式让您不再担心发胖。这种方法的原理是利用叉子替代筷子或直接使用手指,以减少食物的摄入量。通常,使用叉子吃饭可以降低饭食的摄入速度,使您有足够的时间感觉到饱足,从而减少过量进食的风险。在传统的...[详细]
2024-03-26 18:08
你真的会吃饭吗?为什么别人吃着吃着就瘦了?
你真的会吃饭吗?为什么别人吃着吃着就瘦了?
当别人在不断吃着饭的同时却能够保持瘦身,其背后的原因可能涉及到多种因素。一个人的身体基础代谢率和体质状况可能会对体重起到影响。有些人虽然吃得不多,却因为基础代谢率低而容易积累脂肪。而另外一些人则可能拥有高速的基础代谢率,即使吃得较多也不容易...[详细]
2024-03-26 08:16

精彩必读

夏季怎么减肥能提升燃脂效果 夏季减肥遵循5个重点高效燃脂
热门推荐 点击排行