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4种夏季减肥食谱推荐 夏季减肥这样吃轻松吃出好身材

发布时间: 2022-04-23 10:00

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夏天减肥的最好方法是减肥方法,不需要运动出汗,在品尝美味的同时成功减肥,绝对是懒汉家庭的优先事项。夏天减肥食谱吃什么好呢?以下是四种减肥食谱的推荐,让你快速吃到辣的身体。

一、红豆冬瓜去浮肿

材料:冬瓜400g,红豆200g,盐适量。

制作方法:

1、先用冬瓜洗净去皮,切块

2、用红豆洗净,浸泡6小时后备用

3、在锅里加入适量的水煮沸,倒入红豆煮沸

4、将冬瓜块放入锅中,打开盖子煮至冬瓜透明,加盐调味即可。4种夏季减肥食谱推荐夏季减肥这样吃轻松吃出好身材

推荐理由:红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质,具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等效果。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

二、香蕉牛奶麦片粥

原料:生燕麦片100克牛奶1袋[1]。

做法:

1、锅里放入约500ml的水,大火烧到水不开。

2、将100克生燕麦片捡起杂质洗净,放入锅中。

3、用大火煮,用勺子去掉泡沫,继续煮约20分钟。

4、煮至麦片柔软腐烂,汤浓时,用小火加入牛奶1袋。

5、香蕉去皮切丁或小片,放入锅中。

6、用清水冲洗葡萄干后,也放入锅中。4种夏季减肥食谱推荐夏季减肥这样吃轻松吃出好身材

7、转中小火继续煮沸后关火。

推荐理由:这是绝对健康的主食,随时可以吃,而且方便,消毒养颜。

三、柚子肉白菜汁

材料:柚子肉500g,白菜50g

制作方法:切碎柚子和白菜榨汁即可,可添加适量的蜂蜜调味料。

吃法:饭前最好喝。

柚子肉不仅含有丰富的维生素,还含有类胰岛素成分,可以清除血脂,减少脂肪。与卷心菜相结合,粗纤维丰富,有助于肠道蠕动,减少便秘。

四、香菇白菜豆腐汤

材料:香菇200g、白菜50g、豆腐4小块、油、盐、洋葱花。

做法:

1、首先洗香菇、白菜备用。

2、然后在锅中加入适量的水,将香菇放入水中煮熟。

3、香菇煮好后,可以放白菜、豆腐、一起煮。4种夏季减肥食谱推荐夏季减肥这样吃轻松吃出好身材

4、出锅时加油、盐、葱即可。

推荐理由:

1、香菇是非常有营养的菌类食物,脂肪低,被称为最好的减肥香菇,可以调节糖和脂肪的代谢,使减肥道路更加平坦。

2、白菜和豆腐在加速新陈低谢的同时,也能使皮肤更加纤细光滑。

以上的食物颜色不太强,但有助于减肥,建议找减肥食谱的女性朋友。

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