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用什么工具能减肥

发布时间: 2013-01-30 13:29

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减肥之路上,有很多的减肥工具涌现不断,那么减肥使用何种兵器,才能将身上各个部位的赘肉拿下呢?小编为大家推荐4款减肥工具,帮助你快速有效将身上的赘肉制服。这4款减肥神器各有缺点各有优点,选择一款自己喜欢的试试。

韵律哑铃

在健身房这款减肥工具是最常见的。这个减肥工具并不只是帮助你瘦手臂,同时也能帮助你减下半身的赘肉,让这个减肥工具作为辅助,可以让下半身运动更有效果。

优点:减肥动作多而简单又易学;徒手减肥操,都可以结合上这个减肥工具,这样徒手操达到的减肥效果会更加好。

缺点:如果你的手势不正确,就容易让手腕受伤。

方法:借助哑铃做完一个1个减肥动作后,可以先做20下后在休息1分钟,然后来回做上5次。

瘦身小诀窍:借助哑铃可以搭配不同的瘦身动作,这样利用哑铃达到的不仅仅只是瘦手臂的效果了,还可以让全身得到锻炼。

减肥效果:★★★★

实用耐久度:★★★★★

弹力绳

哑铃这个减肥工具的动作训练属于力量型的减肥运动,做完哑铃动作之后,可以借助一些弹力绳做一些拉伸运动,有助于肌肉的放松。

优点:这个借助弹力绳,可以有效锻炼胳膊处的小肌肉群,这样没有得到锻炼的部位,也会通过弹力绳得到锻炼。

缺点:借助弹力绳做的专业减肥动作比较少,这个动作并不是很容易学会。

方法:1个动作做20次,反复3个回合就可以了。

瘦身小诀窍:做的时候记得减肥动作要放慢,弹力绳慢慢拉展,如果过快的话,容易被弹到那就不好了

减肥效果:★★★

实用耐久度:★★

呼拉圈

这个减肥工具,只要花上十块钱我们就能买的到。借助这个减肥工具,我们可以很好的减掉腰部的赘肉。每天抽出20分钟的时间转一转呼啦圈,持续一个星期,腰部的赘肉就有明显的下降。

优点:转呼啦圈,对于腰部肥胖的人很有帮助,所以转呼啦圈瘦腰会很有效果!

缺点:一开始转呼啦圈的时候,是很容易让人腰疼,很多人都会难以坚持下去。

方法:每天坚持转呼啦圈20分钟以上就可以了。

瘦身小诀窍:不要只是单纯的摇呼啦圈来瘦腰,一开始的时候可以少摇一段时间,在循序渐进的转。转呼啦圈之后,在搭配上合理有氧运动,瘦腰效果会更加好。>>如何正确摇呼啦圈

减肥效果:★★★

实用耐久度:★★★★

健身球

健身减肥借助健身球,这种运动可以让减肥变得更加有趣,并且做健身球运动还可以和全家人一起做。在欢乐中就能轻松把肉减了,同时还能增进彼此间的感情。

优点:利用健身球减肥不仅仅美化身体线条,同时还能舒展筋骨,增加身体柔软度。

缺点:健身球需要打气,收起来的时候还必须消气才方便收纳,所以在使用上是多有不便的。

方法:每一个动作做18次,做5回合。1个星期做上四五次就好。

瘦身小诀窍:想要省去健身球的打气消气过程,可以把他放在客厅或卧室,平时当椅子来坐。

减肥效果:★★★★

实用耐久度:★★★★

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