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如何进行HIIT减脂健身间歇训练呢?

发布时间: 2018-02-06 来源:飞华健康网 编辑:20540

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间歇训练法是一种通过多组高强度的爆发训练和低强度的恢复训练组合的练习方法,这种快-慢结合的运动组合能使你的有氧和无氧系统同时进行运转,从而同时取得有氧和无氧的训练效果。用间歇训练法最少只要30分钟,你就能得到很好的训练目的。

如何进行HIIT减脂健身间歇训练呢?

从你做好准备的任意一天开始,循序渐进,从最简单的节奏开始,逐渐加快速度和延长时间,热身至少要持续五分钟,然后才开始高强度的运动。热身的时候可以监控一下心率,心率明显增加才是热身成功,心率的监控办法可以是运动后15秒内自己把一下脉搏,15秒的脉搏数乘于4就大约是运动时的心率。或者如果有条件,最好能带一个心率监测仪。

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