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冬季竟然还是减肥的好时候

发布时间: 2018-01-31 来源:飞华健康网 编辑:20540

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冬天是很容易长胖的季节。因为这个时候我们运动减少,另外为了抵御严寒,我们还会吃很多高热量食物,这都会让我们长胖,但其实冬天也是减肥的好季节,我们的身体要比平时燃烧更多的脂肪,来产生能量,只要这个时候能够防止脂肪堆积,就能达到不错的减肥效果了。

怎样减肥最快最有效又不反弹?

1、减肥速度是一星期减体重0.5-1公斤。

2、运动20分钟以上的时间,身体才开始动用脂肪,也就是说每次运动时间至少不能低于25分钟。

3、不能保证每天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人,可以将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼,做到持之以恒。

4、锻炼时身体所消耗的热量比平时要多,所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象,如果不注意控制饮食,体重不但不会减,反而有增加的可能。

想减掉20斤就用这3种方法,第一个最快,第二个不反弹!
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