您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 减肥指南 > 减肥快讯 > 正文

女神必备健康减肥瘦身不懒惰

发布时间: 2018-04-10 15:19 来源:复禾健康

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

减肥是我们口中常常脱口而出的词,很多人都想要有一个完美的身材。可是偏偏就管不住那张爱吃的嘴,谁让我们传统美食太诱惑人了呢!很多人也是懒得去锻炼,因为工作生活的压力,也没有多余的精力去锻炼。可是想要一个好的身材该怎么办呢?今天小编就教大家几个方法,学会了的话相当于少吃20碗米饭。

1、浅淡轻断食

何为浅淡轻断食呢?就是在一周之内选择两天(不可连续)进行轻断食,摄入的热量必须控制在500大卡之内,目的就是诱导身体燃烧脂肪。由于是浅淡轻断食,首先不会出现因为连续断食而造成的暴饮暴食现象,反而会使胃口变小,体重稳定向下。

2、选择高纤的杂粮面包

鉴于每天都需要吃一点碳水化合物,很多仙女们工作又比较忙碌,所以通常都会选择吃面包,最受仙女们欢迎的则是全麦面包。到底全麦面包是不是最棒的选择呢?芭姐来告诉你普通面包每100g的热量是310cal,全麦面包每100g是240cal,而高纤杂粮面包每100g的热量仅220cal。所以相对来说,高纤的杂粮面包才是每日饮食的最佳选择!

3、早晨吃甜食加速燃脂

人的体内有一种“饥饿激素”,在每顿饭之前这种激素的分泌就会升高,然而早晨是一天中最能够调节此激素的时刻,如果我们这时候摄取一些糖分,就会有效压制此激素,进而一天的食欲都能很好的管理。

4、早上跑步燃脂效率高

很多妹子都表示喜欢夜跑,其实站在燃脂的角度来说,芭姐更建议你们去晨跑,因为经过一夜之后身体不会再有太多的糖原储备,这个时候进行长时间的跑步,就会促进身体调用身体的脂肪进行供能,进而加速燃脂!

5、看看紫色的东西

大家都知道,食物的颜色也会影响人的食欲,人类看见红色的食物会迅速激发食欲,也会从本能上避免一些蓝色和紫色的东西。因为在潜意识里会觉得蓝色紫色的食物”有毒“。所以,如果你是在抑制不住自己想吃零食的习惯,你可以随身携带一些蓝莓或者蓝色的纸巾,从视觉上先打败食欲!

6、睡眠要足!足!足!

想真正把减肥事业进行下去?首先你要学会睡觉!因为,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程,没有睡眠不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调。进而体内的新陈代谢也会变慢,从而胖的一发不可收拾!

好的身材都是日积月累的好习惯而养成的,很多人就只是嘴上说说,可是做到的能有几个人。所以从现在开始摆脱那些坏的习惯,让我们都养成生活中的好习惯。这

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

警惕!最容易反弹的几种减肥方法
警惕!最容易反弹的几种减肥方法
最容易反弹的减肥方法包括极端限制饮食、单一食物减肥和快速减肥药物。极端限制饮食是许多人常用的减肥方法之一。这种方法通常包括极低热量摄入或完全限制某些食物类别,如碳水化合物或脂肪。虽然这种方法可能会导致迅速的体重减轻,但是由于身体会对极端饥饿...[详细]
2024-03-28 13:59
什么情况会引起发胖 体重增加的原因有哪些
什么情况会引起发胖 体重增加的原因有哪些
什么情况会引起发胖?体重增加的原因有很多,主要包括饮食习惯、缺乏运动、基因因素、荷尔蒙失调、心理压力等。其中,饮食习惯和缺乏运动是最常见的引起发胖的原因。不良的饮食习惯是导致体重增加的主要原因之一。饮食中高热量、高油脂、高糖分的食物摄入过多...[详细]
2024-03-28 13:16
如何改变易胖体质成易瘦体质?每日饭前70秒伸懒腰改善易胖体质
如何改变易胖体质成易瘦体质?每日饭前70秒伸懒腰改善易胖体质
改变易胖体质成易瘦体质的方法是通过控制饮食和进行适量的运动,可以尝试每日饭前进行70秒的伸懒腰来改善易胖体质。这种简单的运动可以帮助加快新陈代谢,促进脂肪燃烧,从而有效减少体内脂肪的堆积。易胖体质往往伴随着新陈代谢较慢的情况,导致摄入的热量...[详细]
2024-03-28 12:48
女性怎么才能避免肥胖 预防肥胖的饮食控制原则
女性怎么才能避免肥胖 预防肥胖的饮食控制原则
女性要避免肥胖主要是通过控制饮食来预防,以下是一些饮食控制原则:1.合理控制热量摄入量:肥胖的主要原因是能量摄入过多而消耗不足,所以要控制热量摄入量是非常重要的。可以通过控制食物的摄入量、选择低热量的食物等方式来实现。2.均衡饮食:均衡饮食...[详细]
2024-03-28 11:41
为什么快速减肥容易得胆结石 过度减肥的害处
为什么快速减肥容易得胆结石 过度减肥的害处
快速减肥容易得胆结石的原因是因为快速减肥会导致胆囊内胆固醇过多沉积,增加结石形成的风险。过度减肥的害处主要包括影响身体健康、造成营养不良、增加患疾病风险等。快速减肥是很多人都希望达到的目标,但是很多人忽视了快速减肥对身体带来的影响。快速减肥...[详细]
2024-03-28 11:34
瘦下来怎么巩固不反弹?分享6个减肥不反弹的方法
瘦下来怎么巩固不反弹?分享6个减肥不反弹的方法
要巩固减肥成果,避免反弹,可以尝试以下六个方法:1.坚持健康饮食习惯:保持饮食平衡,多食用蔬果、全谷类食物和蛋白质,减少高热量、高脂肪食物的摄入。2.控制饮食量:控制每餐的食量,不要过度饥饱,避免暴饮暴食。可以使用小碗小盘来控制食量,有助于...[详细]
2024-03-28 09:03
男生胖怎样才能减肥?男士减肥最有效方法
男生胖怎样才能减肥?男士减肥最有效方法
男生胖怎样才能减肥?最有效的方法是通过均衡饮食和适量运动来减肥。这种方法不仅可以帮助男士减掉多余的脂肪,还能保持健康的身体和增强体力。通过均衡的饮食来减肥是非常关键的。男士在减肥过程中需要避免过多的高热量食物,如油炸食物、糖分含量高的零食等...[详细]
2024-03-28 08:41

精彩必读

夏季怎么减肥能提升燃脂效果 夏季减肥遵循5个重点高效燃脂
热门推荐 点击排行