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经期减肥推荐这几种好方法

发布时间: 2018-04-10 来源:飞华健康网 编辑:20540

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生活中,很多女性减肥是不停止的,即使是在经期的时候想要减肥的女性也应该注意坚持。但是由于经期时女性比较特殊的一个时期,所以在经期减肥的方法和注意事项都要及时调节。那么经期减肥法有哪些呢?经期吃什么减肥呢?经期减肥注意事项有哪些呢?

经期减肥法

经期减肥法一、日常步行减肥法

有些专家是不建议在经期进行运动的,但是步行却是他们不能不同意的。在经期时我们进行适量的运动是很有好处的,穿上舒适的鞋子出去走走,不仅能缓解经期抑郁的心情还能达到运动瘦身的效果,并且步行是一种舒缓的运动也不影响经期的身体。

经期减肥法二、慢跑15—30分钟

此种经期减肥法非常受欢迎。如果你也有想去慢跑的想法,别犹豫,跑吧!许多运动科学研究已证实,跑步不仅能活化大脑,产生能提振心情的化学物质脑内啡(endorphin),而且还能帮助减脂瘦身。所以,如果妳因为生理期而感到心情郁郁寡欢,那就带上妳的耳机,让音乐陪伴妳的慢跑时光吧!特别注意的是,记得在开跑前、慢跑途中,以及跑完后这三个阶段补充足够的水分,才不会让身体能量加速耗尽,跑完反而变得疲惫无力喔。

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