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夏季怎么减肥好 妹子这些得多看看

发布时间: 2018-05-16 来源:飞华健康网 编辑:20540

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很多上班族都是没有时间锻炼身体,对于上班族减肥的话,真的是需要一些时间了。上班族由于要上班所以想要减肥一定要先制定一个计划表,下面小编给大家分享饮食和运动减肥分别要如何进行,下面跟着小编一起来看下。

上班族的困扰:因为时间安排不是那么自由,更需要好好规划饮食和运动。其中提到的这个观念很好,就是在一般情况下,最好在正餐(饱腹)2小时后再运动,运动后1小时后再补充较多的能量(大运动量除外)。

可以这样安排饮食和运动:

1)早上运动

如果习惯早起,可以在早上运动。但要注意的是,饱腹时运动对肠胃不好,不宜吃饱早餐就马上运动,另外,早上刚起来时血糖较低,运动前需要先补充一些能量。因此,早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包,再去运动比较好。运动后1~1.5小时,再吃早餐。如果时间比较紧,可以在运动结束的半小时后,吃少量早餐。同时,上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。

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