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据说这个减肥方法效果最好

发布时间: 2018-09-19 来源:飞华健康网 编辑:20540

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想要快速有效地减肥,那么一定要讲究方法,生活当中怎么减肥才能快速有效呢?有效的减肥方法有哪些呢?今天就为大家介绍几个有效的减肥方法!下面大家就一起来具体的看一看吧!

怎么减肥有效

1、做家务

洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务虽然很琐碎,但是可以更多的消耗卡路里。积小成多,只要持之以恒,可以有效减肥。

2、游泳

水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

3、爬楼梯

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米,特别有利于减肥瘦身。

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