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如何减肥 减肥的好妙招千万不要错过

发布时间: 2018-09-18 来源:飞华健康网 编辑:20540

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每个人都希望拥有健康又苗条的身材,那么如何护理身体,怎么减肥效果比较好呢?今天小编就为您介绍一下有关怎么减肥的知识,感兴趣的您赶快来看看啊。

减肥好方法

跳绳

跳绳也是燃烧脂肪效果很好的,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

户外瑜伽

户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力,舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁,使人的心态健康良好。另外,户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络,在不知不觉中保持优雅紧致的身形,轻盈灵动的姿态。

游泳

游泳是好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。

想减掉20斤就用这3种方法,第一个最快,第二个不反弹!
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