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快速瘦身妙招都有哪些呢

发布时间: 2018-09-25 16:28 来源:复禾健康

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减肥瘦身想必你也特别关心吧,是的,肥胖真的是让我们很烦恼,看着自己一身的肥肉真的要愁死了吧。减肥的方法有很多,但是快速减肥的方法您知道几个呢?今天小编就为您带来了有关怎么按摩可以快速瘦身的知识,赶快来学习一下吧。

哪个穴位按摩瘦身,按摩8个穴位步骤教程

一、大横穴

在肚脐眼的水平线上,乳头的正下方。天枢穴位置在向外侧的3指处,按摩此穴位可以调节大肠的运动。

二、天枢穴

肚脐左右3指宽的位置。对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。

三、大巨穴

天枢穴以下3指,和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。

四、水分穴

肚脐眼上大约一指宽。促进排泄功能,提高水分代谢。

五、中脘穴

肚脐上边4指高处,肚脐和胸骨下端1/2处。调节身体消化机能,通便。

六、气海穴

位于肚脐下两指处左右。聚气之穴,有保暖之功效。

七、关元穴

位于气海穴2指以下,把食指放在肚脐无名指附近便是关元穴。热敷能治疗痛经。

八、带脉穴

带脉穴肚脐水平线上的侧腹处。促进全身的新陈代谢。

面颈部按摩

主要以揉、提、分、拍手法为主。按摩由轻到重,由额部、面颊、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部按顺序按摩,每次5~10分钟。

四肢按摩

主要以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法,下肢多用推、揿、拍、搓等手法,脂肪丰满处可适当施用重手法,采取自上而下,向前向后推拿,以便使肌肉的毛细血管扩张,增加血流量,改善肌肉代谢,增加对脂肪的消耗,达到减肥的效果。

背腰部按摩

主要以推、按、拿手法为主。一般按摩10分钟左右,后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主,手法宜重。

胸腹部按摩

主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍、刺等手法。每次10分钟为宜,促进心肺功能增强,促进肠的蠕动、腹肌的收缩,使脂肪转化为热量而得到消耗,从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。

在应用按摩手法时,操作者和被按摩者呼吸动作应适当配合。操作方法:施术者将拇指、掌根或用手掌按压在患者的某个部位或者穴位上,然后让患者作腹式呼吸,当呼气时,施术者也随着呼气;当吸气时,手法可轻些。如此反复进行操作,直至病人施术部位有发热或者感到舒服为止。

足底

运用足部保健推拿法,对肥胖症能起到一定的减肥作用。

1.肥胖症足部保健反射区:A.甲状腺,B.心脏,C.肾上腺,D.肾脏,E.横结肠。

2.操作:A.食指按压,其它四指握拳法。B.拇指按压,其它四指握拳法。

3.随症加减:肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力,按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等反射区;伴有心悸、浮肿,主要按压心血管各反射区。

4.加强重点反射区的按摩。

5.足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺反射区,拇指、食指捻揿各足趾。

6.足底部按压心血管系统各反射区,以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰反射区等。

7.足部按摩后多喝水,以排除体内毒素。

经络穴位

1.关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1~5分钟,以透热为度。

2.沿大椎穴、肩井穴双手从肩部至腰部由上而下,用力推擦3~10分钟,以透热为度。

3.背脊沿腰提脊3~5分钟,以不痛为佳。

4.用手掌沿大腿至小腿处作推摩3~5分钟。

5.沿胸部作上下按摩3~5钟。

6.掌摩腹部或手指击腹1~3分钟,以温热为度。

7.腰部点、按、揉2~5分钟,有规律地在命门穴处按压2~5分钟。

8.以掌部擦摩腰部肾俞、三焦俞穴各1分钟。肘压环跳穴、承缺穴3~5分钟。

9.按摩足三里、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、肾俞等。以3~5分钟为宜。

10.在足内侧,由上而下做擦法,动作由慢到快。3~5分钟为宜。

11.点揉三阴交穴1~2分钟。

12.浅推排毒减肥。通过按摩肥胖症区及消耗点,促进新陈代谢而达到减肥的方法。全身主要淋巴点,如腋窝、双乳之间的乳导管部分,腰部及双膝的后面,可按摩10~20分钟。

13.拍打全身上下减肥法,以10分钟为宜穴腹部拍打以轻缓为主。

14.抖动减肥法。取站位,以手臂带动腰、肘乃至全身抖动,10分钟为宜。

注意事项

1.妇女妊娠期、哺乳期,严重心脑血管病、肠胃病患者,以及内脏出血、内脏手术后不满三个月者,忌按摩。

2.按摩期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物,可多吃些蔬菜、水果,可以喝水。

3.减肥者要有决心、信心、恒心。

4.减肥者应合理安排晚餐,加强体育锻炼,特别是腰腹部运动。积极治疗引起肥胖的原发病如内分泌系统失调等。

5.按压时呼气,揉点时吸气,手法切忌太重,以透热为度,如在腰部、背部、腹部可用少许植物油、按摩膏,以防皮肤损伤。

6.饱腹或饥饿时不要进行按摩。7.患有各种皮肤病、肿瘤和发烧时不要进行按摩。8.按摩要注意保暖,以防感冒。

结语:减肥按摩依据中医的科学原理,也是不能不做的,而且还得坚持锻炼,大家快试试吧。

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