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拔罐搭配食谱 减肥效果明显

发布时间: 2013-08-08 18:29

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拔罐减肥是一种安全系数较高,但效果不会太明显的减肥方式。不过,据专家介绍,拔罐减肥如果搭配饮食,减肥效果会更加明显。所以今天我们要来一起了解一下拔罐减肥的2种食谱方案。>>>拔罐减肥注意饮食内服外用消脂更迅速

一、方案1:

早餐

拔罐减肥期间一定要按时吃早餐,这样才能加快新陈代谢,让脂肪排出的速度更快。早餐以清淡为主,推荐无糖豆浆,燕麦片,和鸡蛋。如果觉得无糖豆浆有腥味,可以喝白开水,但是千万不要吃主食和油腻的东西。

午餐

午餐要吃饱,也要保证营养的均衡。午餐可以选择一小碗米饭,多种新鲜蔬菜,和一种肉类。不能吃烧烤、油炸或者脂肪含量太多的肉类,否则吃下去的脂肪超过减掉的脂肪,你一样会越来越胖。

晚餐

晚餐尽量选择新鲜的蔬菜和水果沙拉,让肠胃在晚上有充分的时间消化,同时也减少热量的摄取。注意凉拌蔬菜的时候不要加糖,用少量的醋和盐调味即可,做沙拉的时候也不要用沙拉酱,换成热量低的酸奶既营养又美味。

二、方案2:

拔火罐减肥早餐:

引荐无糖豆浆,燕麦片,和鸡蛋。假设不喜欢无糖豆浆的话,能够喝水,但是千万不要吃主食。糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。

拔火罐减肥午餐:

蔬菜、二两米饭、肉类一种。蔬菜必不可少,能够吃些肉,油少一些的都行。鱼是不错的选择。但是不论怎样,鸡鸭鱼肉,只准选一样进菜盘子。

拔火罐减肥晚餐:

黄瓜、西红柿,能够生吃,也能够凉拌,千万别放糖凉拌。假设自己很饿,千万不要忍着,低血糖和胃病都是很要命的,所以能够加餐,比方吃个苹果也都能够作为加餐的食品。另外,酸奶是最好的选择。

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