我们总是喊着减肥,却从来没有像股票减肥的方式是不是正确,为什么减肥以后会反弹,为什么总是减不下去,下面小编就来告诉你关于健康减肥的六个常识。
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1.最健康的减肥速度是一星期减体重0.5-1公斤,这样减下来的体重就不容易反弹。
2.一般来讲,运动20分钟以上的时间,身体才开始动用脂肪,也就是说每次运动时间至少不能低于25分钟;锻炼时身体所消耗的热量比平时要多,所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象,如果不注意控制饮食,体重不但不会减,反而有增加的可能。
3.有些人由于工作紧张,锻炼起来三天打鱼,两天晒网,其效果可以说很小,甚至没有。对于不能保证每天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人,可以将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼,做到持之以恒,同样可以达到减肥的目的。
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