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长轻瘦身:国庆怕堵车,在家躺平如何让瘦身事半功倍?

发布时间: 2021-09-30 14:48 来源:复禾健康

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每年国庆,让大家最开心的是拥有七天小长假,但让大家最抓狂的是出门旅游把自己堵在路中间,于是近年来,有很多小伙伴更乐于选择所在地周边转一转,主要的时间还是留在家里躺平。今年,抖音也推出了#国庆假期请全抖音看美景#的互动话题,今年国庆不准备出门的小伙伴可以在家躺着看美景了,让别人成为你的眼不好吗?

在我们躺着看美景的同时,在这个不上班的七天假期,很多小伙伴肯定会面对瘦身的困难,那么我们如何才能让瘦身事半功倍呢?为此专门找了长轻瘦身的专家给大家支支招。

长轻瘦身的专家认为,国庆节对于很多人来说,恰好是一个可以好好休息的时间阶段,日常工作日生活节奏非常快,再加上睡眠不足,很多人都或多或少的遭遇了精神变差,免疫力下降等问题,国庆休假正好是一个恢复元气的好机会,但如何恢复元气呢?大家一定要按照科学的步骤进行。

养成固定睡眠习惯提高睡眠质量

假期是一个补觉的好时机,也有很多人利用假日来补眠,但如果只是恶补的话,不但不会有好的效果,而且还会打乱生理时钟,引发更多的睡眠问题。所以,长轻瘦身的专家建议无论是节假日还是平时,大家都最好能在固定的时间入睡,建立起符合自己的生理时钟,时间久了你会发现几乎每天都会在同一时间醒来,因为大脑会通过调节睡眠周期,进而提升睡眠质量,国庆节在家休息的小伙伴亦是如此,尽量不要采取恶补的方式,而是从环境、心情等各个维度提高自己的睡眠质量。

睡前注意别激烈运动,避免身体出现紧张

运动是件好事,可以纾压也能让人心情愉悦,但大家要切忌不要在睡前进行太过于激烈的运动,这样会让大家的身体处于紧张状态,最终会影响睡眠质量。在国庆期间,大家可以把运动放在早上或者下午,进行合理的有氧运动,效果会更佳。

晚餐要忌口瘦身效果才会有

营养膳食一直都是瘦身效果达成的关键因素,在长假期间,很多人也会享受美食带来的幸福,但长轻瘦身的专家提示,睡不好的小伙伴应该要避免在下午3点后摄取含咖啡因产品,像是咖啡、茶,甚至是巧克力。长轻小编认为晚餐不要多吃,避免吃辛辣油腻食物,以免产生胃灼热状况,进而影响睡眠。

晚上别喝酒睡眠质量才能更富有

国庆假期,不可避免的要约朋友到家中做客,但长轻瘦身的专家提示,晚上尽量别喝酒,虽然酒精能使人快速入睡,但却容易影响睡眠结构,睡眠质量也会跟着变差,而且酒精容易利尿,会让人半夜想要上洗手间,导致睡眠中断。

睡前别用电子产品保证睡眠空间质量

长轻瘦身专家提示,手机和计算机的蓝光对大脑有刺激性,若是睡前一直使用电子产品,容易让大脑以为现在是白天,导致难以入睡。研究显示,即便是微量灯光也会扰乱体内制造褪黑激素,当褪黑激素不足,就会影响睡眠,建议大家在睡眠的时候保持黑暗的环境,减低外来影响。

所以,国庆怕堵车在家休养的小伙伴可以好好收藏一下这份攻略,保持一个科学的瘦身计划,让国庆真正成为大家调节自己健康的有效时间。

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