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冬季来临放不开手脚,长轻瘦身推荐使用HIIT运动方案

发布时间: 2021-11-04 17:01 来源:复禾健康

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伴随着天气的日渐寒冷,很多人运动的惰性越来越明显,加之身上穿的衣服越来越多,大家“动起来”的节奏也变得越来越缓慢。运动的节奏慢下来了,身上长肉的速度自然就快起来了,如果现在不注意,那么到明年夏天的时候,大家也就只能互相抱怨潮流款的服饰没有自己适合的尺码。

那么,这个冬天我们该如何更高效的维持瘦身节奏,在舒适性的前提下保证持续性的运动量呢?长轻瘦身推荐大家科学使用HIIT运动方案,帮助自己达到“训练10分钟,脂肪燃烧24小时”的效果,实现在最短的时间瘦下来并维持良好的健康状态。

HIIT高强度间歇性训练是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练方案,这种训练方案可以让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。

针对HIIT运动训练方案,长轻瘦身的专家为大家提供了几种具象化的运动方式建议,大家可以采用开合跳、前后跳、摸脚跳、深蹲小碎步等方式进行训练。这样就可以帮助大家利用很短的时间完成高效的训练效果。但值得大家注意的是,HIIT运动强度很大,如果身体有伤或者其它不适等情况,建议在专业健身教练下指导练习,不要盲目练习。

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