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每天运动减肥?怎样健康运动减肥?

发布时间: 2021-09-30 10:20

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想减肥,运动是少不了的,就像宅在家里,要怎样运动才能轻松瘦下来呢?不如试试爱美网小为你推荐的椅子瘦身操吧!利用椅子做瘦身操,可消灭赘肉,恢复魔鬼身材

每天运动减肥?怎样健康运动减肥?

建议每次15~20下,每天3~5次,约1个月后可看到明显效果

甩掉蝴蝶袖功效:此动作可帮助运动手臂肌肉,消除蝴蝶袖和修饰手臂线条

step1双手扶住椅子前端,身体悬空双脚屈膝着地

step2身体向下蹲,手肘内夹支撑全身的力量

细细小蛮腰功效:注意要使用腰部力量去扭动身体,并且要缩腹挺胸

step1双脚打开约2倍肩宽,两手平举掌心朝前

step2转动腰部和肩部,右手摸左脚

每天运动减肥?怎样健康运动减肥?

恢复Step1后,接着换边做

拒当大腹婆功效:此动作可帮助腹部肌肉运动,以及收缩小腹

step1坐在椅子前1/3处,双手扶臀后椅子上,两脚垂直摆放step2腹部双脚伸直离开地面,脚尖尽量下压

step3屈膝将双脚抬高尽量贴身体

大屁股不要来功效:可帮助修饰臀部线条及翘臀功效,注意抬腿时,上半身不要转动

每天运动减肥?怎样健康运动减肥?

step1双手放椅背,两脚与肩同宽

左脚往后脚尖点地,缩腹挺胸背打直

step2左脚往后上方抬高,身体维持正直不转动,再换边重复整组动作

消除萝卜腿功效:做此动作可以运动小腿后侧肌群,修饰腿部线条

step1双手放在椅背上,两脚并拢,缩腹挺胸背部打直

step2右脚尖踮起,左脚往后上方勾起

恢复Step1后再换边做

贴心提醒各种椅子都可用来做运动,但不适合有轮子的,另外,做伸展操也应尽力而为

椅子瘦身操,让你不用花钱,轻松就能瘦下来,心动了就赶紧行动吧!

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