现在肥胖绝对称为困扰大部分人的问题了,不管是谁都应该引起足够的重视,积极的去面对它,找到适合自己的方法来减掉多余的脂肪。
当人肥胖的时候,脂肪组织会放出讯息,让胰岛素的敏感度降低,以避免更多的热量进入脂肪细胞,想要减肥就应该动起来,只有合理的运动才能抵抗衰老,预防肥胖。
运动可增加身体的胰岛素敏感性,提升肌肉组织内的胰岛素敏感性,并且增加身体肌肉组织吸收热量的能力,减少葡萄糖,或者是脂肪酸囤积到脂肪组织和肝脏,达到非常不错的减肥的效果。
饭后血液中的葡糖糖浓度上升,大部分的饭后葡萄糖由肌肉吸收,胰岛素敏感度的好坏决定肌肉吸收葡萄糖的能力,有没有运动的差别,就是运动可以使肌肉放出一种讯息,对胰岛素的敏感度增强。
运动后基础代谢会提高,而且这种提高的程度和运动量,运动的时间有关。
但是运动对减肥的帮助主要还是在于,运动后肌肉组织对于能源的吸收能力增加,减少热量流向脂肪组织和肝脏的数量。
实际上在生活中最重要的是让身体动起来,接着再考虑运动量。
当然运动强度要和自身条件相适应,不可能一口吃个胖子。
假如你已习惯剧烈运动,继续保持下去,假如只是新手,就应该循序渐进的进行锻炼,经过一段时间之后,可能就对运动上瘾了。
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2022-01-13
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