您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 减肥动作 > 正文

怎么瘦肚子最快最有效 5步毛巾操教你快速瘦肚子

发布时间: 2022-05-13 18:30

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

平坦的肚子和纤细的腰部,都是女生们的毕生追求,那么如何在日常生活中拥有这样完美的身材呢?现在达人就来告诉你有哪些动作可以保持完美腰部,减肥达人推荐瘦肚子和腰腹的方法,最快减肥运动帮你甩赘肉。

瘦腰腹瘦肚子小妙招腰部是最容易堆积脂肪和赘肉的部位的,当然也是比较好减下来的,但是如果你不想勉强自己去运动或是节食的话,你可以试试下面的这几个小运动,比较简单也比较轻松,耗时也很短,适合懒人们哦。怎么瘦肚子最快最有效5步毛巾操教你快速瘦肚子

毛巾减肥动作STEP1:将手的毛巾平举之后,先往左转搭配腹式呼吸法维持10-20秒,接著再转到右边同样的以此类推就可以了,如果想要加速消除小腹的速度时间可以拉长。

STEP2:利用姐妹们做仰卧起坐的姿势,将毛巾放在脖子上,运用腹部与背部的力量维持这个姿势10-20秒左右,要提醒妞儿们这个动作真的很累,切记不要硬撑喔。

STEP3:这个姿势非常的简单,而且也不会很累,主要是刺激腹部的蠕动,加强下半身代谢的能力。

像是电脑族或是需要久坐的工作,血液循环的功能一定要正常才行啊,双脚要往内缩(压迫到腹部),这样才能够达到效果,若是再搭配腹式呼吸的话,更容易达到效果,这姿势要维持20-30秒左右。怎么瘦肚子最快最有效5步毛巾操教你快速瘦肚子

STEP4:如果身体有办法负荷的话,建议大家维持长一点的时间,如果累了可以先将双腿放下重新再来一遍,当在做此运动的时候,小腹是凹进去的,而且会觉得你的肠道在蠕动。

STEP5:要促进肠胃蠕动除了做运动之外,当然少不了按摩,将双手上下摆放在肚子的位置,往身体两侧推(需要一些力道),在肚脐的四周用双手顺时针方向按摩肚子,记得要有点往下压的力道。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

瘦腰最快最有效的运动 居家锻炼瘦腰方法
瘦腰最快最有效的运动 居家锻炼瘦腰方法
瘦腰最快最有效的运动是仰卧起坐,而居家锻炼瘦腰的方法包括定期进行仰卧起坐运动,控制饮食,同时加强有氧运动和力量训练。仰卧起坐是一种可以快速燃烧腹部脂肪的运动,能够有效地锻炼腹部肌肉,帮助塑造纤细的腰部线条。仰卧起坐是一种简单而有效的腹部训练...[详细]
2024-03-28 11:28
运动不当不减反胖?教你如何运动最减肥
运动不当不减反胖?教你如何运动最减肥
运动不当不减反胖的原因在于运动时可能存在错误的运动姿势、频率不够、运动方式不对、饮食不合理等问题。要想有效地减肥,就需要正确地运动。下面我们来看看如何运动最减肥。选择适合自己的运动方式。不同的人适合的运动方式可能有所不同,可以根据自己的兴趣...[详细]
2024-03-28 10:46
不出汗的运动能达到减肥效果吗
不出汗的运动能达到减肥效果吗
不出汗的运动也可以达到减肥效果。尽管汗水是身体在运动时排出的一种生理反应,但并不是衡量运动强度或效果的唯一标准。其他因素如心率、耗能量和肌肉协调性等同样重要。有些人天生就容易出汗,即使是进行轻度运动也会大量出汗;而有些人则相反,即使运动量很...[详细]
2024-03-28 09:55
每天跑步出汗能减肥吗
每天跑步出汗能减肥吗
每天跑步出汗可以帮助减肥,但其效果会受到其他因素的影响,不能单纯依赖此方法来减肥。...[详细]
2024-03-20 18:56
每天爬六楼可以减肥吗
每天爬六楼可以减肥吗
每天爬六楼可以帮助减肥,但是否能成功减肥还取决于其他因素。...[详细]
2024-03-20 16:43
每天跳减肥操能瘦吗
每天跳减肥操能瘦吗
每天跳减肥操可能有助于减肥,但具体效果因个体差异而异。...[详细]
2024-03-20 15:27
每天消耗多少卡能减肥
每天消耗多少卡能减肥
每天消耗的卡路里数量对于减肥有一定影响,但并非唯一因素。...[详细]
2024-03-20 14:31

精彩必读

夏季怎么减肥能提升燃脂效果 夏季减肥遵循5个重点高效燃脂
热门推荐 点击排行