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经期能运动减肥吗?经期运动减肥需要注意什么?

发布时间: 2022-08-03 13:25

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女孩喜欢减肥,希望她们能有一个好的身材!但它经常在月经期间受到阻碍!我们都知道,减肥不能与锻炼分开,但月经不能过度锻炼,该怎么办?在这方面,医院专家指出,月经也可以锻炼,但不能是剧烈运动,适量的有氧运动可以!经期能运动减肥吗?经期运动减肥需要注意什么?以下专家介绍了月经减肥的常识!

经期减肥常识:

女性月经周期的长度因人而异,平均为28天,但在20-40天内正常。月经不调,请不要在月经期间减肥,停止最有效的减肥食谱等。

经期子宫和盆腔充血以及性脉分泌的作用,仍会引起腰酸、腹胀、腹部坠落等轻微不适,或精神不良、全身无力、头晕、困倦、容忍易激动

等待症状。这些不适或多或少会影响女性的功能状态,并在一定程度上影响体育活动的情绪。经期能运动减肥吗?经期运动减肥需要注意什么?此时,女性也应坚持体育锻炼,但活动量减少,不要做那些强烈而负荷重的活动。

参加打排球,做徒手操,徒步,轻器械练习等有氧运动减肥,都十分适宜的。月经期间进行轻微体育活动,还可调理机体因经期出现的不平衡性。同时还能保持体力,不致于因月经来潮而停止活动引起的体能下降。

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