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减肥沙拉越吃越胖?正确的减肥餐应该这样做

发布时间: 2021-01-26 17:18

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冬天是很多胖妹子特别喜欢的减肥季节,因为全身的脂肪、肥肉都被很好地遮掩,只要减肥成功,春天、夏天来临的时候,自己就会焕然一新,穿上性感、裸露胳膊、脖子、锁骨、腿部的衣服,展示曼妙身姿。减肥的第一步就是选择合适自己的减肥餐,减肥沙拉为首选。所谓的减肥沙拉基本是由蔬菜、水果组成。但是,有些妹子反映,为何吃沙拉还不能瘦,甚至越吃越胖呢?

减肥沙拉越吃越胖?正确的减肥餐应该这样做

减肥沙拉越吃越胖?看看你的配菜有什么

不少妹子的减肥沙拉可能是从便利店购买,又或者自己做。由于我国是第一美食大国,沙拉也要做到简约不简单,比如蔬菜、水果上放一些小肉片、培根、鸡蛋、火腿片、金枪鱼等。这就麻烦了,肉远比蔬菜水果的诱惑力更大,放起来就抑制不住,本来说好的一片可能变成N多片,那么只会越吃越胖。而便利店买的沙拉真不科学,很多东西起不到减肥反而会增肥。

不合理的减肥沙拉,看看你用的什么酱

吃沙拉肯定要有酱料,毕竟单纯蔬菜和水果毫无味道,没办法下咽呀!于是乎,沙拉酱、千岛酱、芝麻酱等选择摆在了妹子前面。可能大家会觉得,酱料有什么,随便吃随便选。有这个想法就大错特错了!殊不知,沙拉、千岛、芝麻这三种酱料所含的热量、脂肪太高了,尤其芝麻酱,本来不会发胖的麻辣烫就因为它的存在才变成长肉食品的。

减肥沙拉越吃越胖?正确的减肥餐应该这样做

所以,沙拉酱、千岛酱、芝麻酱特别不建议选择,不含脂肪的番茄酱、简单的醋和酱油,或者不放酱料都是可取的。再说了,目的即是减肥、减掉脂肪,吃清淡不会错,吃那么好不是胖妹子的权力。

减肥达人推荐自制沙拉方案:

食材:苹果100克,水晶梨100克,橘子/橙子/柑100克,香蕉100克,火龙果100克,低脂酸奶150克、生菜100克,胡萝卜若干、黄瓜若干、小西红柿若干;(食材可以根据自己口味更换,但是菠萝蜜、荔枝、葡萄、榴莲等最好别选)

做法:蔬菜洗净,生菜可以手撕,黄瓜、胡萝卜切丝放入碗中打底;带皮、带核的水果洗净,然后去皮、切开去核,把果肉切成小丁放入碗里覆盖在蔬菜上;然后可以浇上酸奶,如果不喜欢吃酸奶,直接清吃也是可以的。

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