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适合春季减肥食谱有什么 春季减肥适合吃这四种食物

发布时间: 2022-04-23 10:00

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春天来了,减肥成了很多爱美MM的头等大事,如何用紧身衣展示苗条的体型,要好好利用食材,今天分享一些春天的减肥食谱,让你消瘦适合春季减肥食谱有什么春季减肥适合吃这四种食物

一、芹菜

芹菜含有丰富的营养,芹菜是效果好的高纤维负卡减肥食品,消化芹菜所需的热量比芹菜本身带来的热量多,而且丰富的纤维素有助于排出体内的油脂和垃圾,清肠瘦身。芹菜还有助于降低血压和利尿消肿,特别适合体内湿气大、浮肿型肥胖的女性。

menu:核桃仁拌芹菜

原料:芹菜300克,核桃仁50克,精盐、味精、香油各适量。

做法:

1、将芹菜清洗干净,切成丝,在沸水锅中煮2分钟后取出,用冷水冲洗,沥干水放入盘中,加入盐、味精、香油。

2、将核桃仁用热水浸泡后,剥去薄皮,用热水浸泡5分钟取出,放入芹菜,吃时混合即可。

评价两者的菜经常吃,润肤、脸、乌发、健美、延年,还是高血压、便秘等疾病的辅助食疗菜。

二、黄瓜

黄瓜含热量低,其中含水果胶、纤维素有助于降低胆固醇,促进肠道废物排泄,预防便秘。更令人惊讶的是,黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制碳水化合物转为脂肪。

menu:黄瓜炒鸡蛋

做法:

1、黄瓜切片备用,鸡蛋均匀,打时加入淀粉水,炒鸡蛋嫩可口

2、油到8成热,炒鸡蛋液,熟后备用

3、添加油热,炒蒜泡、姜丝,味道好,炒黄瓜,炒黄瓜熟时炒鸡蛋,放入锅中加盐。适合春季减肥食谱有什么春季减肥适合吃这四种食物成熟后加入一点鸡精

4、加入几滴香油,从锅里放入盘子。

评价:3根黄瓜和2个鸡蛋的热总和不足300卡的热量,这样低卡的食谱不是减肥MM们的选择吗?另外,黄瓜本身也是美容减肥食品,和营养鸡蛋一起有减肥的效果哦

三、萝卜

萝卜性凉,下气消食,润肺化痰,冬季我们往往吃肉较多,很容易上火,特别是晚餐,如果能搭配一点萝卜,或是做一些以萝卜为配料的菜,就能借萝卜败火清热的特性,给人体“灭火”。

晚上吃萝卜还有助消化,不致引起肚子胀的情况。萝卜的芥子油与酶协同作用,能促进肠道蠕动,通利大便,将肠中垃圾和毒性气体迅速排出,让你舒舒服服睡好觉。

menu:胡萝卜瘦汤

原料:胡萝卜、山药、新鲜玉米、山楂、瘦肉、盐、酒、味精、白胡椒粒

制作方法:将瘦肉、玉米加入调味料放入高压锅中烧40分钟,加入热水的胡萝卜块和山药块,放入锅中煮一点即可。适合春季减肥食谱有什么春季减肥适合吃这四种食物

点评:一道清爽靓汤,清淡中回味甘甜,有润肠通便,降脂减肥,消积食功能。

四、冬瓜

冬瓜热量低,能去除身体多馀的脂肪和水分,是最好的脂瓜类。

menu:蟹肉烧冬瓜

原料:蟹肉45克,冬瓜200克,油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。

制作方法:将螃蟹肉放入碗中加入汤,放入葱、姜片,蒸笼蒸20分钟,冬瓜切片3分厚,用沸水加热备用。在油锅里加入冬瓜片,加入香味蒸好的螃蟹肉,加入蒸螃蟹的碗汤,加入盐、糖、黄酒调味,煮5分钟,用水淀粉粘稠就可以吃了。

冬瓜热量低,与螃蟹肉同用,具有减肥健美的效果。

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