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专家带你全面认识左旋肉碱减肥

发布时间: 2014-03-10 09:58

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如果你正在减肥,那一定知道左旋肉碱这个名字。实际上左旋肉碱不是减肥药,而是一种营养素,今天我们一起来全面认识一下左旋肉碱与减肥的关系。>>>塑身效果立现的必备减肥工具

左旋肉碱和减肥

左旋肉碱并不能“燃烧”掉脂肪,而只是一种运载酶。左旋肉碱能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解,好比一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪如果不进入线粒体,不管你如何锻炼、如何节食,你都不能消耗它。而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的“搬运工”。

它负责把脂肪送去分解和消耗,但不能直接分解脂肪,因此对脂肪代谢只起到促进作用,而不是决定作用。

可以说,在饮食、运动保持不变的条件下,增加左旋肉碱的摄入并不会对体重产生影响。只有在配合运动的情况下,某一单位时间内能量消耗较多、脂肪氧化供能需求较大时,足够的左旋肉碱才能促使你消耗更多的脂肪、而不是来自其他渠道的能量。

左旋肉碱的合理补充

左旋肉碱对脂肪消耗有促进作用,因此如果你想减肥,并且愿意辅以运动,合理补充是有利无弊的。至于左旋肉碱的补剂,只建议体内严重缺乏左旋肉碱的人士,如素食主义者服用,因为他们摄入的食物中含量较少。

常人无需额外服用补剂,因为任何物质补充过多反而会造成体内缺乏储存。如果长期服用补剂,那么本着“偷懒”和节省能量的原则,人体将不会再从正常食物中摄取,合成能力也相应逐渐退化。

当你只是一味服用左旋肉碱补剂而不做运动使其消耗时,体内堆积过多这种物质会给负责代谢的肝肾徒增负担。其实和所有其他营养补剂一样,过犹不及,即便是维生素C摄入过多也会中毒,这里也是同样的道理。

左旋肉碱的副作用

人工合成的左旋肉碱补剂对纯度要求非常高,因为它在工业生产中很容易混入右旋肉碱,而后者对人体是有害的,可能导致肌肉萎缩。

如果买到没有质量保障、混杂了其他成分的左旋肉碱补剂,你可能就要承担你没有预料到的后果,这也是为什么虽然理论上左旋肉碱没有副作用,但实际上很多人服用补剂之后会有不同程度的不良反应。

PS:左旋肉碱补剂在欧洲是被列为处方药;它在美国虽然随时能买到,但包装和说明中也会提示:“该说明并没有通过美国食品及药物管理局(FDA)的证实”,并且建议谨慎使用。

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