备孕不是一个人的事,提到备孕,以往都是女性备孕话题更多一些,近年来,随着生活压力的增加及男性结婚年龄的推迟,精子质量差在不育门诊中越来越常见,为了生一个健康的宝宝,男性在备孕方面应该注意哪些问题呢?
1、吃的方面
要清淡,可适当增加高蛋白食物的摄入,多食用含锌高的食物,少吃垃圾食品,少油炸,忌辛辣火锅,少喝碳酸饮料。
2、生活方面
提前半年戒烟戒酒,适当增加运动,避免穿紧身裤,少熬夜,做到晚上23:00前入睡;孕前不要洗桑拿小蝌蚪怕热,过久的热水浴会影响小蝌蚪的存活率和数量。
3、适当补充叶酸
如果准爸爸体内叶酸不足,也可能会导致小蝌蚪的活力降低,还可能造成染色体分离异常,从而直接影响准妈妈受孕,或者未来的宝宝有缺陷。因此,准爸爸和准妈妈一起吃叶酸哦~
4、补充VC、VE,补充微量元素锌
国外研究人员认为25岁以上的男性,通过增加饮食摄入的抗坏血酸可以增加小蝌蚪存活率,提高质量和数量。维生素E与生殖系统关系很密切,其水解产物又称生育酚,是很重要的抗氧化剂之一,VE可以提高小蝌蚪的活动能力。