据中国流行病学调查显示,我国女性的抑郁发病率是男性的1.4倍。哪么为什么女性更容易得抑郁症呢?在日常生活中,女性朋友可以采取哪些有效的预防办法呢?让我们一起来看看南昌二七医院专家的分析。
一、雌激素是女性抑郁的重大“元凶”
随着科学家对于大脑中枢神经递质的深入研究发现,女性大脑中的5-羟色胺活性随着雌激素的升降而起落。
当女性体内雌激素分泌旺盛时,大脑中的兴奋型递质5-羟色胺功能水平也会增高。当女性处于月经前期、哺乳期、更年期时,体内雌激素的水平就相对低下,大脑5-羟色胺活性也就相应地低下,这就容易出现抑郁状态。增加抑郁症的风险。
二、心理与社会因素不能忽视
女性本身就是一种敏感的动物,同时生理期和产后的激素分泌变化,很容易导致女性的情绪产生不可捉摸的动荡。近几年有不少产后抑郁症导致家庭悲剧的社会事件,既有生理因素,也有家庭环境的影响。
其次,女性对情感的重视和投入程度,远远高于男性。所以在失恋这件事情上,男生常常能够不痛不痒翻篇,女的一般都深陷其中难以自拔。有时候我们把这种表现误以为是女性的情绪化,却忽略了它其实是抑郁症的早期症状。
三、与基因有关
有证据表明,体内携带某些“易感”基因会导致女性患抑郁症的概率很高。因为传统观念,女性对自己是有束缚,但潜意识里,她们认为自己应该是自由的。这种内外矛盾让女性心理纠结,间接造成抑郁。
女性如何预防抑郁症?
抑郁症大多与日常环境工作有关,所以希望女性预防,避免将自己置于压力环境中。感觉不开心的时候,要及时调整。适当的和别人交流,和别人交流自己的不开心和隐藏的事情,得到别人的鼓励。
尤其是怀孕分娩的女性,因为激素变化,生活变化,女性很难适应。这时候要让自己放松,做让自己干感到开心的事,避免疾病找上门来。
预防抑郁的十个建议
1.重视自己,并做好角色转换的思想准备,在家庭、工作角色之前,先为自己找到定位,以免生活出现变化时顿失重心感到失落,并多掌握些做妻子、妈妈的技能和知识。
2.懂得爱自己,了解做什么会让自己开心,适当休息。
3.保持弹性,增强适应能力,树立自信心,但勿过度自我要求,不同时机转换不同问题因应方式,对矛盾不回避、不退缩,凡事不钻牛角尖,要想得开。
4.在家庭中建立起合理的平衡气氛,相互体谅、主动承担力所能及的家务并争取丈夫的支持和配合。
5.重视夫妻间的心理相容,不要因为对孩子的关爱花费了过多的精力,而忽略了与丈夫的相互沟通和对丈夫的关心与体贴。
6.事业上或自我能力上不断进取,提高自身价值,不过多计较个人恩怨。
7.加强文化艺术修养,重视仪容装束。
8.进行适当体育锻炼,注意饮食营养,戒除不良习惯,坚持有规律的生活。
9.建立属于自己的人际关系:遇到巨大心理压力时要大胆倾诉,寻求别人的开导和帮助。
10.寻求资源与支持。
据了解,南昌二七医院在精神疾病领域,率先连接北京、上海、天津、成都等全国优质医疗资源的通道,尤其在组织名医专家来赣会诊上,名师资源丰富,专业涉及精神卫生、心理健康、发育行为儿科、神经内科等学科,实现3年会诊10000人次,取得了突出的成绩和良好的口碑。医院以共同建设医联体为契机,与南昌市精神病院逐步开展更为广泛深入合作与交流,将进一步突出名医专家资源的优势,提升双方精神卫生水平,让江西百姓“足不出户”就能获得优质、高效、高精的医疗服务。