脚是人体远的一端，但与健康乃至生命的结构和功能关系特别密切。如果人体有206块骨头，一只脚有26块骨头，有33个关节，20个肌肉和100多个韧带。至于双脚与身体大大小小的器官的联系，也极其微妙而神奇。中医早就发现，脚底有各种器官的反射区，每个器官的健康都可以反映在相应的反射区。用科学方法刺激这些反射区可以增强心、脑、肺、肾等器官的功能。所以保健界有“足智健生命”这个词。

对于两只脚的生活，你可以选择一些适合自己的方法，每天做足部运动。

1、晒太阳。脱掉鞋子和袜子，把脚暴露在阳光下20到30分钟。促进全身代谢，促进血液循环。体质弱的中老年人适合儿童。

2、烘脚。将中药川乌100克、樟脑10克研为细末，用醋调制成一个弹丸速度大小，粘于脚心，再放到微火上烘烤，同时用衣被围住老师身体，直至没有出汗。此法对脚部肌肉进行疲劳与关节治疗风湿患者疼痛有特效。

3.打你的脚。用木槌轻轻拍打足部心脏，每次50～100次，使其产生酸、麻、热、肿胀的感觉，左右双脚做一次。锤击刺激足底神经末梢，促进血液循环。

4、动动脚趾。胃的经络在脚的第二和第三个脚趾之间通过。胃肠功能较弱的人每天都会留出一些时间来练习用两个或三个脚趾捏东西，或者在坐或躺的时候有意识地移动脚趾。坚持有利于增强胃肠功能。

5、揉揉你的脚趾。每天花三五分钟用手指的指尖摩擦脚趾头，可以消除疲劳。

6、晃脚。取仰卧位，两脚抬起悬空状态然后通过摇晃两脚，像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5~6分钟。可活跃全身进行血液系统循环，解除患者疲乏感。

7、赤脚。脱下鞋子和袜子在家里赤脚走路，不仅健康健身和身体，漂亮的女人可能希望做得更多。

8、转动你的脚。患有高血压的人，脚踝常有不同程度的僵硬现象，经常做腿部运动来帮助血液运动，稳定血压。

9、揉揉你的脚。先按摩全足3~5次，再有针对性地按摩脚上的反射区;或者隔天一次，每次30~40分钟。

10、浴足。睡前用40摄氏度之间左右的温水进行浸泡双脚，同时通过按摩双脚。为保持工作水温，可陆续开始加入一些适量使用热水。泡脚后揩干双脚，再按摩三阴交、足三里和风池穴各20次，手法先轻后重。

合肥长淮中医温馨提示：坚持运动锻炼的同时也不要忘记脚部锻炼哦。