南宁首大医院

白癜风患者有很多锻炼方法，可以因人而异，如跑步、练习太极拳、舞剑、爬山、游泳、打球、锻炼等。锻炼需要结合白癜风的部位，如上半身的白癜风，可以结合篮球、排球、仰卧起坐、乒乓球、握手（手指白斑不结合乒乓球、羽毛球）；下肢白癜风可与跑步、跳绳等相结合。体育锻炼应逐渐增加运动量和运动时间，而能量消耗过多，即运动过多应少做.

具体来说，这些运动要有正确的运动方法，否则会有弊无利。

慢跑：慢跑能产生骨血液运输和营养代谢，有效预防和控制骨质疏松症；能使人体大量出汗，汗能及时排出致癌物，降低癌症的可能性；还能提高中枢神经系统的兴奋性，调节大脑皮层和内脏功能的协调，有利于延缓身体的衰老过程。

慢跑方法：慢速放松跑、反复跑、变速跑、原地跑、定时跑。

慢跑注意事项：慢跑对人体的体力和耐力负荷相对较大，慢跑心率应控制在每分钟11-120次，慢跑不应在雾中进行，慢跑应采用鼻呼吸法，跑步应注意寒冷和温暖。

甩手法：

(1)站立姿势:双腿站直，全身尽量放松，肩膀和手臂自然下垂，双脚分开玉肩同宽，肩膀松弛，手掌向内，眼睛平视前方。

(2)摆臂动作:按上述姿势站直，全身松动1～2分钟后，手臂开始向前摆动(不要向上摆动)，拇指不超过挤压部位(即与身体成45分钟)°），返回时，小指的外缘不得超过手臂。来回摆动。除了锻炼，我们还应该注意休息。休息可以缓解疲劳，恢复体力。确保充足的睡眠，限制体力劳动和各种放松训练。观看问题节目也是一种更好的休息方式。

所以，白癜风病人应该根据病情和身心状况“移动”、结合“静”，合理运动休息，增强身体抗病能力，促进康复。