上海中医药大学协爱栋安中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型康复护理特色中医医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有高压氧舱、64排螺旋CT、有创/无创呼吸机等大型医疗设备。
我院重点建设康复病区、中西医结合病区、老年痴呆病区、重症监护病区等多个特色病区。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队制定中西医结合方案。
院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。
协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康生活。
详细地.址位于上海市宝山区宝安公路7弄9-10号，收费范围合理适中，能满足不同层次患者的需求。
预约参观详询：021-57133120
老年慢性踝关节不稳常表现为踝关节反复扭伤、走路摇晃（如“踩不稳”）、活动后隐痛，多见于老年人群反复踝关节扭伤后，因韧带松弛、肌肉力量不足导致关节稳定性下降。老年患者因足部感觉迟钝，易忽视早期不适，长期易引发膝关节、腰部代偿性疼痛，康复核心是通过分阶段训练增强踝关节周围肌肉力量、改善韧带弹性。
核心康复需求：增强踝关节稳定性（减少扭伤）、改善踝关节屈伸/旋转活动度、提升小腿与足部肌肉力量，需选择低强度训练，避免跑跳等高强度动作，逐步恢复关节功能。
分阶段康复方案：
-炎症缓解期（急性扭伤后1-2周）：以“休息+消肿止痛”为主。减少踝关节负重活动（避免长时间站立、行走），急性期使用手杖辅助；每天冷敷踝关节（每次15分钟，每天2次），减轻肿胀；在专业指导下做“踝关节被动屈伸”（他人协助缓慢勾脚、绷脚，每次保持2秒，每次8组，每天2次），防止关节粘连；佩戴踝关节护具（保持中立位），减少韧带牵拉。
-稳定性提升期（2-6周）：侧重“肌力训练+平衡改善”。练“主动勾脚绷脚”（坐姿，缓慢勾脚至z大角度保持3秒，再绷脚，每次10组，每天2次）；借助弹力带练“踝关节内翻外翻训练”（将弹力带套在脚掌，缓慢向两侧拉动，每次8组，阻力从0.5kg开始，每天1次）；做“踮脚尖训练”（扶墙站立，缓慢踮起脚尖再放下，每次10组，每天2次），增强小腿肌肉力量；练“单腿站立平衡”（扶墙，患侧腿站立10秒，逐步延长至20秒，每次5组）。
-功能巩固期（6周以上）：聚焦“日常适应+防复发”。练“直线步态训练”（地面贴彩色胶带，沿直线缓慢行走，纠正步态，每次20米，每天2次）；模拟日常场景（如上下楼梯、走斜坡，每次15分钟，每天1次）；尝试低强度运动（如游泳、骑自行车，每次20分钟，每周3次），避免跑步、跳跃；定期做踝关节超声（每3个月一次），监测韧带恢复情况；长期佩戴护踝（尤其外出或运动时），增强关节稳定性。
家庭护理要点：选择软底防滑鞋（如运动鞋，鞋底有弹性），避免高跟鞋、尖头鞋；避免在凹凸不平、湿滑路面行走，减少扭伤风险；每天用温水泡脚（水温37℃-38℃，每次10分钟），促进局部血液循环；注意踝关节保暖，避免空调直吹，冬季外出佩戴护踝；训练时若出现踝关节疼痛加剧或弹响，立即停止并咨询康复师。
