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产后多久可以减肥 这个时间最合适

发布时间: 2019-04-01 编辑:19194

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怀孕期间,孕妇通常多吃些东西,以便胎儿能吸收腹部足够的营养。当婴儿出生时,特别是在这个月,各种滋补汤和营养素往往会导致母亲摄入过多的卡路里,过多的卡路里会转化为脂肪堆积在身体上,造成肥胖圆润的身材,丝毫不失女性的优雅。然而,产后肥胖是很痛苦的,但只要“张开双腿,闭上嘴巴”,选择合适的时间,再加上坚韧的耐力和坚持不懈的态度,你也可以减肥。但在产后多久可以减肥?什么时间减肥是最合适的呢?

产后减肥,不迟于90天,但不早于42天。

根据女性生理状态的变化,怀孕和分娩容易导致气血两虚,导致肥胖和腹壁松弛。但在孩子出生后90天内,母体内的激素会恢复到原来的状态,新陈代谢会恢复正常甚至更快。母亲可以借此机会“排出”体内积累的多余成分,恢复以前完美身材。因此,这是最佳的产后减肥期,可以称为“减肥黄金期”。

另一方面,我们要特别注意这一点,即产后减肥不能减得太快,特别是产子后的42天内,这一阶段是产后恢复期,不适合做任何形式的减肥。

产后恢复包括生殖器官、盆腔肌肉、子宫等器官的恢复和休息。这个时间一般需要6-8天。因此,产后42天内,根据自己的情况,他们可以下床适当行走,这不适合需要努力的高强度运动。此外,已经完全康复且不需要母乳喂养的母亲也可以通过适当运动和控制饮食来减肥。

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