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吃啥粗粮最瘦身

发布时间: 2014-05-05 编辑:徐责编

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粗粮对于减肥瘦身有正面促进的效果,粗粮具有强大的清肠能力,其丰富的膳食纤维可以帮助消化,同时又能达到刺激肠道蠕动的效果。如果你想要健康,又想达到长期减肥的效果,那你一定不要错过粗粮。

和粗粮减肥有关的故事

在战场上,士兵经常处于紧张状态,体力消耗极大,然而配发的战地食品很容易吃饱,结果不仅体重持续下降,而且战斗力降低。找到一种不容易让士兵们很快“吃饱”的食物,是当年美国军方营养专家探索的重要问题之一。另一方面,很多肥胖者需要节食减肥,却无法控制饥饿感而屡屡失败,因此生产能量低而让人不饿的食物也是营养食品开发者的重要目标。

对于体力活动过于繁重的士兵和运动员,以及那些来说希望增加体重的人来说,如果一份食物带来的饱感低一些,就可以在一餐当中吃进去更多的能量,增强体力,维持和提高体重;反过来,对于运动不足的人、希望减肥的人和因为慢性疾病需要控制饮食的人来说,如果食物带来的饱腹感高一些,就可以在不感觉饥饿的同时减少食物能量,从而控制和降低体重。

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