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男人减肥有什么好方法?男人减啤酒肚的动作

发布时间: 2019-04-23 编辑:20551

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一旦一个男人开始有了啤酒肚,那么,他就不再有读书时的书生气了,也不会像恋爱时那样看起来文质彬彬的了,跟帅就更没啥关系了,反而是像一个当地的土大款。所以现在,不仅女孩,而且很多男孩都在努力减肥。男人减肥有什么好方法吗?现在就和小编一起来看看。

一、腹部有氧运动

盘腿坐着,头后面拿着一个重物。将重物举过头顶,吸气并收紧腹部,放松上臂,将手放回脑袋后边,吸气以放松腹部肌肉。重复8-12次。脚踝靠紧,平放在垫子上,脚是固定的。把你的手放在头顶上,用力坐起来,碰你的脚趾,然后慢慢地往后倒。重复10次。

二、腹部按摩减肥

这种方法简单有效。适用于消化系统、神经系统、泌尿生殖系统等多种疾病。它也可以作为一种消除腹部脂肪和加强身体的方法。这种方法易学、舒适、有效。

三、空蹬

仰卧在地板上,下背部贴近地板。把手放在头上,张开双臂。抬起双腿,慢慢地做骑自行车的动作。呼气,抬起上身,用右肘关节触碰左膝,保持2秒钟,然后恢复。然后用左肘触碰右膝2秒钟,然后慢慢回到起始位置。

四、抬腿卷腹

躺在地上,背部贴紧地面。将手放在头两侧伸开双臂。把腿抬高交叉,膝盖弯一点,吐气收紧腹部肌肉,抬起上身,让背部离地2秒钟,然后慢慢回到起始位置。注意保持下巴稍微靠近胸部。

五、摩脐法

将手掌和掌根按在腹部2-3分钟,然后从升结肠、横结肠、降结肠和乙状结肠顺时针方向揉约3-4分钟。主要方法是泻。这样做能够调节胃肠蠕动,健脾祛湿,促进多余皮下脂肪分解。同时,可在中脘、气海、水分、关远、子宫、天枢穴反复按摩,达到减肥的目的。

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