您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 减肥人群 > 中老年减肥 > 正文

中年发福有原因?避免有诀窍

发布时间: 2020-12-15 15:12

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

人到中年后,社会生活相对稳定,很多人希望能够好好享受一下生活,但随之而来的是由于活动过少,饮食不当,使肥胖的发生率越来越高。肥胖带来的危害很严重,各种疾病找上门,所以下面就一起来看看中年发福的原因以及如何避免。

为什么中年会发福

1.基础代谢率下降

人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降,平均每10年减少2~5%,因此40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成,若摄取的热量与25岁相同的话,就会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。

2.饮食太过油腻或精致食物

中老年时期是许多人达到事业高峰的时候,交际应酬不断,精致食物或太过油腻的食物多属于高热量食品,多余的热量在身上堆积成了一层层的脂肪,是造成中年发福的元凶之一。

3.活动量下降

人一旦到了中年后体力会大不如从前,因此活动量下降、运动量减低也是造成中老年发福的原因之一。到了中老年后运动量不如以往20、30岁的年轻人,加上事业忙碌,没有规律的运动习惯,消耗热量的速度比不上补充进来的热量,自然就容易发胖。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

中年发福有原因?避免有诀窍
  人到中年后,社会生活相对稳定,很多人希望能够好好享受一下生活,但随之而来的是由于活动过少,饮食不当,使肥胖的发生率越来越高。肥胖带来的危害很严重,各种疾病找上门,所以下面就一起来看看中年发福的原因以及如何避免。...[详细]
2020-12-15 15:12
中老年人饮食原则,吃对了吗?
  肥胖对于中老年人来说是一种危害,容易引起一些疾病,因此中老年人也需要减肥瘦身的,保持体重也是一种健康方式,下面一起来看下中老年人饮食减肥需要注意的原则。...[详细]
2020-12-15 15:10
中老年人如何减脂?运动减肥须知
  对于中老年的肥胖者来说,肥胖带来的健康压力更是直接,三高就不用说了,还有冠心病等心血管疾病,还有糖尿病,据统计,糖尿病在正常人群中,发生率为0.7%,体重超过正常20%者,糖尿病的发生率为2%,超过50%者,则糖尿病的发生率为10%。这...[详细]
2020-12-15 15:06
办公室10层以下,建议爬楼
  现在一些在写字楼工作的员工,普遍脸色呈灰白或者灰黄色,专家说导致这种现象的原因与电脑的辐射、室内空气混浊、饮食不平衡、缺乏锻炼、压力过大有直接的关系。想要改善这种情况,建议做以下运动。...[详细]
2020-12-15 14:58
办公室瑜伽,瘦身的秘密
  办公室空气浑浊,锻炼时最好能到户外,或者办公楼靠窗的楼梯等地方。如果确实没有这个条件,也可以从下面选取你喜欢的部分练习。只要练习了,就会有效果,但要是不做就不会有效果的。...[详细]
2020-12-15 14:54
职业女性的窈窕绝招?来看看吧
  究其原因, 不外乎几种情况:在工作时穿宽松衣服,不时吃些小点心,给自己一些激励或安慰。这时候终于明白“事态严重”,于是当机立断戒掉点心。或是有了宝宝的年轻妈妈,每次总是把孩子吃不完的零嘴点心“清掉”,这样长时间就会变胖了,所以不要给自己...[详细]
2020-12-15 14:44
产后吃什么水果减肥?4种水果可减肥
产后减肥不宜大量运动,重在饮食调节,比如可以多吃水果,那就有宝妈问,产后吃什么水果可以减肥?下面推荐这4种水果可以帮助产后减肥,再配合合理的运动,可以恢复理想身材。...[详细]
2020-12-15 14:34