哑铃练手臂肌肉做这四个动作_飞华健康网
您的位置: 飞华首页 > 减肥 > 运动减肥 > 有氧运动 > 正文

哑铃练手臂肌肉做这四个动作

发布时间: 2018-05-17 来源:飞华健康网 编辑:20540

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

哑铃练习手臂肌肉可行吗?哑铃有哪些健身方式对锻炼手臂肌肉有帮助呢?今日小编推荐四种训练方法,不妨一起来好好的看下吧!如果对手臂肌肉锻炼是感兴趣的话,今日就跟着小编一起来学习下一些能帮助你锻炼好手臂肌肉的好方法,相信是能够程度上来帮助你实现手臂肌肉的锻炼的,不妨一起来好好的看下吧!

动作1:坐姿三头肌伸展

坐在凳子上,双腿张开略宽于肩膀,双脚掌平放在地面上,后背挺直,双手合持哑铃一端,向上举起过头顶,让哑铃另一端向下悬垂,位于脊椎的延长线上。收紧腹肌,在身体后方将哑铃慢慢放低,直到你的前臂接触到二头肌,然后回到头顶的起始位置。动作其间,上半身要稳定不动。

动作2:坐姿哑铃手腕卷曲

推荐阅读

加载中...