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介绍给你提升平板撑时间的方法

发布时间: 2018-06-07 来源:飞华健康网 编辑:20540

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我们都知道,男性和女性的体质不一样,在进行运动锻炼的时候侧重点也不一样。女性健身往往会更注重腰腹和腿部身形的完美,做平板撑能很好的训练女性的肢体。那么如何提高平板支撑时间?平板支撑有什么用?平板支撑锻炼方法有哪些呢?

如何提高平板撑时间

1、平板支撑对身体的主要肌肉群都能得到锻炼,特别是对腹肌的锻炼有好处,现在人都喜欢坐在办公桌前,很少运动,如果经常锻炼平板支撑可以减小肚子,增大臂力。

2、平板支撑最能锻炼我们的腰腹力量,所以在训练的时间选择上要注意。在用餐或是饱腹之后最好不要进行这项运动,否则会对身体产生太大的负担,我们要选择身体状态比较良好的时候进行。

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