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如何减肥 怎么才能拥有平坦小腹

发布时间: 2018-06-08 来源:飞华健康网 编辑:20540

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减肥可是每个人都要好好的了解的,健康的护理身体也是大家都需要的。对于女人来说,腰腹上的赘肉简直就是世纪难题啊,有时候减肥想要减腰腹的,没想到却瘦了腿,由此可见,我们减肥还是要有一定的针对性啊,今天就为大家介绍怎么减腹部的赘肉以及收腹健美操是怎么做的,下面一起来看看如何减腹吧。

怎么减腹部的赘肉

1、吃得少不如吃得巧

计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律,可以适当多吃一些“瘦腹”食品,如番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号,富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。

2、晚上六点前吃晚餐

专家表示在临睡觉之前的4个小时吃晚饭就不会变胖,但如果你本身就已经有了小肚腩,那么久建议你还是把晚饭调整到晚上6点之前吧,这样可以让食物在肠胃中有充分的时间进行消化和排空,这样下来,腹部就不会有多余的脂肪积累下来了,让你可以轻松拥有平坦小腹。

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