您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

令人意想不到的女生“减肚子法”

发布时间: 2015-05-04 17:18

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

女生想要减肚子、想要减肥,这应该是当今老生长谈的一个话题了,但是很多减肥方法非常不靠谱,导致女孩子们都不知道到底什么样的减肥方法才是有效的。没关系,不要担心,试试下面这些方法,你会发现,原来减肥如此简单呦!

令人意想不到的女生“减肚子法”

  1、全麦食物可以帮你减肚子

全麦食物指的是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的食物,比如我们常见的全麦饼干、全麦面包、燕麦片、玉米花、燕麦粥、荞麦馒头、糙米和粗磨的谷类食物等都属于全麦食物。它们中含有大量的维生素、矿物质和纤维素,不仅营养价值高,还能促进肠道蠕动,有效减掉肚子上的赘肉。

  2、不饱和脂肪可以狙击腹部脂肪

不饱和脂肪在干果、橄榄、鱼类和豆类中非常丰富,你可以通过摄入不饱和脂肪酸来减肚子,并且不需要严格控制卡路里,就能够轻轻松松达到减肥瘦身的目的。所以最好每天都坚持吃这类食物,但是也不要过量,不要超过4勺。

令人意想不到的女生“减肚子法”

  3、多吃流食

想减肚子上的赘肉,还要注意饮食。在饮食上,大家可以多吃流食,包括粥、汤水、豆浆、鲜榨果汁等液态的食物。减肥期间食用这类食物,可以防止热量摄入过多。而且流食易消化,能防止饱食后肚子鼓胀,并能帮助清除肠道中的废物,促进排便。

  4、多吃蔬果、蜂蜜

生活中有许多食物能帮助快速减肚子,如蔬菜、水果和蜂蜜,建议大家每天都要摄入。其实你不需要在饮食上作出太大的改变,只要在三餐中加入这些食物就可以了。蔬果的食用量不能低于500克,蜂蜜就在50克左右。

令人意想不到的女生“减肚子法”

  5、少喝含糖饮料

摄入大量的糖分会让身体变成酸性,不仅皮肤和精神会变差,就连代谢循环也会受到影响。加上一般市售的饮料多半使用果糖,甚至是高果糖玉米糖浆等劣质糖品,吃多了不仅容易发胖,还会成为糖尿病的高危人群。为了快速减肚子,一定要少喝含糖饮料。

  6、冰凉食物要少吃

经常吃冰凉食物会让身体误认为处于寒冷的状态,为了保护身体,防御机制就会开始堆积脂肪。女性最重要的就是子宫,脂肪堆积在外面自然就形成小肚子。虽然现在天气炎热喝冰饮吃雪糕很惬意,但是为了健康和身材,还是少吃为妙。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

令人意想不到的男人勃起杀手!
令人意想不到的男人勃起杀手!
男性勃起功能障碍(ED)是人们获得"性福"的一大拦路虎,其原因也比较复杂。近日,美国一知名杂志刊文,盘点了导致勃起障碍的10个特殊因素。1.从事高强度的工作。美国一项调查发现,在容易导致抑郁和焦虑的环境下工作的男性,如餐饮服务员、医护人员、...[详细]
发布于 2014-04-30

最新推荐

跑步和爬山哪个更锻炼身体
跑步和爬山哪个更锻炼身体
跑步和爬山都能有效锻炼身体的效果,但具体哪个更锻炼身体需根据个人健身目标和身体状况决定。跑步更适合提升心肺功能和燃脂效率,爬山则对下肢力量和核心稳定性要求更高。跑步是一项全身性有氧运动,能够显著提高心肺耐力并促进脂肪燃烧。持续30分钟以上的...[详细]
2025-07-06 13:00
健身后脸变大了是怎么回事
健身后脸变大了是怎么回事
健身后脸变大了可能与运动后暂时性水肿、肌肉充血或体脂分布变化有关,少数情况需考虑激素异常或过敏反应。运动后血液循环加速可能导致面部毛细血管扩张,造成暂时性充血肿胀,这种现象通常在1-2小时内消退。高强度训练会促使肌肉产生乳酸堆积,面部咬肌等...[详细]
2025-07-06 11:40
骑自行车能锻炼大腿肌肉吗
骑自行车能锻炼大腿肌肉吗
骑自行车能有效锻炼大腿肌肉,尤其是股四头肌、腘绳肌和臀大肌。这类运动主要通过腿部反复蹬踏动作刺激肌肉生长,同时提升心肺功能和脂肪代谢效率。骑行时大腿肌肉的发力主要集中在蹬踏阶段。股四头肌负责膝盖伸展,在向下蹬踏板时持续收缩;腘绳肌则参与腿部...[详细]
2025-07-06 10:20
早上饱步好还是晚上跑步好
早上饱步好还是晚上跑步好
晨跑更适合提升代谢效率,夜跑更利于缓解压力,选择需结合个人作息与运动目标。晨跑能利用空腹状态加速脂肪分解,晨间皮质醇水平较高有助于提升运动耐力,且阳光照射可调节生物钟改善睡眠质量。但早晨体温较低,关节灵活度不足,需充分热身避免受伤,高血压人...[详细]
2025-07-06 09:00
瘦身肚脐贴的正确使用方法
瘦身肚脐贴需清洁皮肤后贴于肚脐中央,保持8-12小时,避开破损或过敏部位。正确使用需注意皮肤适应性、贴敷时长和配合运动等因素。瘦身肚脐贴主要通过透皮吸收原理发挥作用,常见成分包括决明子、茯苓等中药材提取物。使用前需用温水清洁肚脐及周围皮肤,...[详细]
2025-07-06 07:40
减肥什么时候运动效果最好
减肥什么时候运动效果最好
减肥效果最好的运动时间通常是早晨空腹时或傍晚。早晨空腹运动有助于加速脂肪燃烧,傍晚运动则能利用较高的体温和激素水平提升运动表现。具体选择需结合个人作息、运动类型及身体反应调整。早晨空腹状态下进行低至中等强度有氧运动,如慢跑、快走或游泳,能够...[详细]
2025-07-06 06:20
大基数做什么运动减肥最快
大基数做什么运动减肥最快
大基数人群减肥最快且安全的运动推荐以低冲击有氧运动为主,如游泳、椭圆机训练、快走等,配合适度力量训练效果更佳。运动需根据个人体能循序渐进,避免关节损伤。1、游泳游泳是典型的水中低冲击运动,水的浮力可减轻体重对关节的压力,适合体重基数较大者。...[详细]
2025-07-06 05:00
医院动态 特色诊疗