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脂肪多怎么办 三种方法让你告别脂肪

发布时间: 2018-02-09 来源:飞华健康网 编辑:20540

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大多数肥胖的人,都是因为体内脂肪过高,看过去油腻腻的。那么又该如何减去身上那油腻腻的脂肪呢?能够达到减去脂肪效果的运动有很多,比如打篮球、踢足球、打羽毛球等等都可以有减脂的效果。但是每个人喜爱的健身运动都不同,接下来小编介绍三种普遍的减脂运动。

一、三招有效降低体脂率

1、饮食控油脂

脂肪的形成养分,多来自高碳水化合物和高油脂饮食。当我们吃越多碳水化合物,例如高糖、高淀粉的精致化糕饼、点心,血糖就越高,胰岛素就越多,体内所储存脂肪量就会增加。因此,要降低体脂率,首先要控制饮食中油脂的摄入。除了少吃高糖、高油脂的食物之外,食物的烹饪方式尽量采用蒸煮的方式,少油炸或煎炒。

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