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瑜伽减肥效果好就靠这几招

发布时间: 2018-06-26 来源:飞华健康网 编辑:20540

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瑜伽是一种对身体健康有非常大好处的运动,瑜伽在锻炼的时候不会非常的激烈,这样适合很多身体体质不是很好的人进行锻炼。另外瑜伽不光是能让身体机能得到很好的锻炼效果,而且还会对心理有非常大的帮助,对于减肥来说也是会有不错的效果。下面我们来介绍下哪些瑜伽招数能有减肥的效果。

一、蝗虫式瑜伽

step1俯卧,双脚并拢,腿部伸直撑地,双手置于大腿面下方,下巴着地,背部打直。

step2慢慢抬起右脚离地,并保持右腿伸直,右脚面绷直。

step3放低右脚,同时抬起左脚,双脚并拢架空,重复多次。

二、眼镜蛇式瑜伽

step1俯卧,腹部着地,腿部撑直,双手手掌撑在胸部两侧的地板上,下巴着地,手肘指向天花板。

step2慢慢抬起身体离地,肩膀向上提起,头部微微后仰,手肘稍微弯曲。

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