什么动作塑身效果好_飞华健康网
您的位置: 飞华首页 > 减肥 > 运动减肥 > 有氧运动 > 正文

什么动作塑身效果好

发布时间: 2014-03-18

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

三月不减肥四月徒伤悲,所以小编推荐一套超简单的减肥操,只要每天把握零碎时间,花十分钟进行以下五个步骤的塑身操,就能轻松完成春季减肥计划,动出窈窕曲线!让所有的美衣穿在你身上,摆脱赘肉自信地走在街头!

翘屁屁

预防下半身肥胖双脚与肩同宽,双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降,尽量将屁股稍微往后坐。

★反复起蹲二十次。

tips:这个动作可以在爬楼梯后做,让身体内持续燃烧脂肪。

抬手坐姿:活络全身肌群延续上一个动作,将手改为平举,可手持宝特瓶或哑铃增加重量。

★反复起蹲二十次。

紧实下半身曲线

脚与肩同宽,双手叉腰;右脚往后踩,脚跟踮起来。

推荐阅读

这几项运动能让你在秋天里快速瘦下来
秋天已经到来,经过一个夏天的酷热,你是不是还没有把身上的赘肉减下来呢?你有没有想过肥胖的你到冬天该怎么穿衣服呢。为了让你在冬天穿上厚重的羽绒服而不显得臃肿,赶紧在秋天减肥吧。今天就为大家介绍一下秋季最快最有效减肥运动,一起运动出出汗,不但减...[详细]
2017-11-20 16:22
白领瘦腿一定要做的五个步骤
白领一族难免长期久坐,可是久坐就会慢慢发现大腿越来越粗。二郎腿?或者长时间将右腿放在左腿上面的话,右侧的股关节就会突出。或许这些动作你再熟悉不过,为了避免粗腿,赶紧做做瘦腿运动吧。让你快速拥有一双迷人的双腿。...[详细]
2017-11-20 16:18
这七种减肥方法可以帮助你最快速瘦身
你知道如何快速拥有完美瘦身吗?如何让身材在短时间内有一个明显的变化呢?下面小编就要跟大家一起分享一个短期的瘦身食谱,帮助大家快速的瘦身减肥,让你在情人节这一天可以快速的达到瘦身减肥的目的,早日达成瘦身目标,深受男性朋友的喜爱。...[详细]
2017-11-20 15:05
怎么样在跑步机上跑步最减肥
很多人减肥都是通过在健身房里的跑步机上跑步减肥,但是跑了一段时间发现效果并不明显。那么该怎么跑步才是最有效果的呢?变速跑,就是很好的解决办法,通过在跑步机上用不同的速度跑步,可以很好的达到消脂减肥的效果。...[详细]
2017-11-17 16:26
简单的跑步还有这四个好处
跑步,让人拥有了更加年轻的容颜和心态,拥有了更加乐观与豁达的生活态度,始终充满活力与正能量。而女性天生的爱美情结,则更让她们多了一分美丽在其中。心情好的时候,能在跑步中使自己越发自信,充满动力;心情不好的时候,能从跑步中排解苦闷,放松心情。...[详细]
2017-11-17 09:37
十大塑形运动帮你轻松减肥瘦身
减肥可女性在秋季里头等大事,为你推荐秋季瘦身最简单有效的10大有氧运动,帮你花更少的力气燃烧掉更多的脂肪,在夏季来临之前塑造出苗条的曲线。让你在这个秋冬季,不必因穿太多衣服而显得臃肿。...[详细]
2017-11-15 16:11
如何瘦脸瘦身最快最有效
女孩们都渴望自己有一个漂亮的脸蛋,但是脸蛋上的肉会让人显得肥胖而不漂亮,所以,怎么瘦脸瘦身最快最有效,使所有女孩关心的问题,瘦脸的方法有很多,接下来介绍几种瘦脸的方法,帮助我们快速有效的达到瘦脸的目的,这些方法以按摩为主,对脸部的皮肤进行按...[详细]
2017-11-13 11:29