什么动作塑身效果好_飞华健康网
您的位置: 飞华首页 > 减肥 > 运动减肥 > 有氧运动 > 正文

什么动作塑身效果好

发布时间: 2014-03-18

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

三月不减肥四月徒伤悲,所以小编推荐一套超简单的减肥操,只要每天把握零碎时间,花十分钟进行以下五个步骤的塑身操,就能轻松完成春季减肥计划,动出窈窕曲线!让所有的美衣穿在你身上,摆脱赘肉自信地走在街头!

翘屁屁

预防下半身肥胖双脚与肩同宽,双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降,尽量将屁股稍微往后坐。

★反复起蹲二十次。

tips:这个动作可以在爬楼梯后做,让身体内持续燃烧脂肪。

抬手坐姿:活络全身肌群延续上一个动作,将手改为平举,可手持宝特瓶或哑铃增加重量。

★反复起蹲二十次。

紧实下半身曲线

脚与肩同宽,双手叉腰;右脚往后踩,脚跟踮起来。

推荐阅读

瑜伽减肥的6大优势有哪些
如今瑜伽减肥是一个很热的话题,瑜伽不仅可以让人身心放松,还有可健体瘦身,所以很受女性朋友们的喜爱,一般的瑜伽动作十分简单,在家就能完成,每天做一组瑜伽可以帮助瘦身保持身材,加速新陈代谢,排除体内毒素。...[详细]
2017-09-20 17:24
如何减掉小肚腩 这4招妹子一定要看!
如何才能拥有完美的身材,这对于我们女性来说是十分重要的,没有不爱苗条的女生,作为女性,苗条修长的身材是她们都渴望的,可是,在生活中,这样的好身材真的很少的,很多人,都没有饭后锻炼的习惯,导致,吃完饭,往沙发上一坐,你不长肉,谁长,那么,究竟...[详细]
2017-09-20 16:49
经期减肥的误区 你中了没有
很多MM们都以为,经期减肥是最好的时机,然后,抓住这个时机,进行疯狂似的运动,减肥,节食。那么,真的是这样吗?...[详细]
2017-09-15 10:43
4个步骤让你快速瘦出小蛮腰
秋季到了,天气也是越来越冷了,平时不怎么运动的小伙伴们更加的不愿意动了,但是有小肚子的美女们要注意了,一个冬天过去,那么你们明年想要美美的穿上自己喜欢的衣服那基本是不可能的了。所以呢,现在应该多注意平时的运动,只有运动了,明年怎么穿都不怕了...[详细]
2017-09-13 11:35
8项运动 瘦出小蛮腰
许多女性正在为肚子上的赘肉所恼,努力减肥却常常事与愿违,想要拥有苗条曼妙的身材是女性的梦想,她们总觉得瘦下来就能变得更漂亮,人更自信、开心。有的人为此不惜采用节食、抽脂、打针等极端的减肥方法。腹部的赘肉不仅影响美观,还是减肥重灾区。那么怎么...[详细]
2017-09-13 10:08
快速健走 帮你减掉一身赘肉
想要恢复体型,胖子必须励志减肥,但是想让她们进行运动,控制饮食,真的比登天都难,那么,胖子减肥有哪些方法呢?下面小编就为你介绍一种方法,一起来看看吧!...[详细]
2017-09-11 23:27
如何健康减肥 最有效的减肥方法你知道吗?
如何减肥,对于,现在的朋友来说,健康的身体是很重要的,谁都不希望自己拥有一身的肥肉,那么,怎么办呢,减肥呀,真的可以减肥瘦身吗,其实,这些方法是减肥的最佳方法。感兴趣的你可以随小编一起来了解一下哦!!...[详细]
2017-09-11 23:10