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哪种健身运动比跑步更减脂

发布时间: 2018-01-26 来源:飞华健康网 编辑:20540

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几乎每个想要减肥的女性朋友,最先联想到的减肥方法都是跑步,因为跑步不仅简单而且只要坚持就会有一定的效果。大部分人都知道,跑步会使小腿变成肌肉,变成小粗腿。事实上,还有比跑步更加方便并且不会变成小粗腿的方法,只是你没有想到,那就是跳绳。接下来,小编为你们介绍下跳绳减肥的正确方式。

一、跳绳减肥的正确方法

1、用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要过度弯曲身体,而成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏。

2、两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。

想减掉20斤就用这3种方法,第一个最快,第二个不反弹!
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