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如何腿细?四个动作让您获得纤细的双腿

发布时间: 2018-04-08 来源:飞华健康网 编辑:20540

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减肥要减每一个部位,身体上所有的部位都需要变得瘦瘦的才算是美丽的,腿部也需要变得瘦瘦的才可以,拥有一个纤细修长的双腿是很多女性梦寐以求的事情,这个动作可以锻炼到臀部的肌肉和大腿部位的肌肉,长期坚持一定可以做到将这些地方的赘肉快速的瘦下来。如何腿细?四个动作让您获得纤细的双腿。

1.深蹲

站立在地上,双脚分开与肩部同宽或者是超过肩部的宽度,双脚向前,膝盖与第二三个脚趾保持同一方向,背部挺直,双臂抬起,双手分别握住自己的上臂,之后下蹲,下蹲的时候可以让身体稍微的向前倾,下蹲的幅度最好是保持在90度为最佳,如果不能下蹲到那个程度,可以蹲到六十度就可以了,最低的幅度不要超过大腿与地面水平的程度,每组坚持做12-15次,一天总共做3-4次就可以了。

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