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有氧运动减肥知识 了解一下吧

发布时间: 2018-06-21 来源:飞华健康网 编辑:20540

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运动减肥是减肥方法中,最健康的方法之一,有氧运动减肥是一种健康的减肥方式,因此受到很多人的专宠。说起运动减肥,尤其是要消除腰腹部的赘肉,人们首先想到的是做仰卧起坐。但据了解仰卧起坐的作用并非很大。其实,有氧减肥运动还有很多。今天就让小编带我们一起来了解一下有氧健身运动的一些知识吧。

1、有氧减肥健身一周需要几次

关于健身的频率,美国运动医学会推荐正常人应该每周健身2~5次,如果你以前没有健身习惯,就要从少量开始,每周两次,然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨,想要尽快达到效果,就一下子每天锻炼,每次锻炼的强度也很大,这样做往往会训练过度,短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。于是就又会停止下来。其实我们应该认识到的是,健身是个长期的习惯,想有健美的体魄,一生都应该坚持健身。最佳体型和健康状况,得要几个月甚至几年的坚持才可以做到。循序渐进才是最佳方案。

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