有氧运动减肥知识 了解一下吧

运动减肥是减肥方法中，最健康的方法之一，有氧运动减肥是一种健康的减肥方式，因此受到很多人的专宠。说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的赘肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。但据了解仰卧起坐的作用并非很大。其实，有氧减肥运动还有很多。今天就让小编带我们一起来了解一下有氧健身运动的一些知识吧。

1、有氧减肥健身一周需要几次

关于健身的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周健身2~5次，如果你以前没有健身习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。于是就又会停止下来。其实我们应该认识到的是，健身是个长期的习惯，想有健美的体魄，一生都应该坚持健身。最佳体型和健康状况，得要几个月甚至几年的坚持才可以做到。循序渐进才是最佳方案。