运动前后怎么吃?给你的减脂饮食提案_飞华健康网
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运动前后怎么吃?给你的减脂饮食提案

发布时间: 2018-01-25 来源:飞华健康网 编辑:20540

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运动后不能吃东西,吸收好,容易胖!运动前也不能吃吧?感觉肚子会痛?知道要补充蛋白质,网路上说水煮鸡肉最好,难道跑完步要马上回家煮鸡肉?运动小姐开始运动后,常被问到各种饮食问题,也听过看过各种说法,今天想跟大家分享的就是几个运动饮食的正确观念,以及如何让女孩们无论什么时候运动,都能吃得好,吃得巧,不仅让身体好好修补,也让体型更精实美好。

首先,最重要也是最多人误会的:运动后吃东西容易胖的观念是错的!运动后进食确实吸收好,然而跟容易发胖是两回事。运动时会大量消耗肌肉中的肝糖,因此早在12年前,美国运动医学学会与美国膳食协会就公开肯定运动后营养补充的重要性,掌握运动后的30分钟到1小时,进行碳水化合物比蛋白质3到4:1比例的补充,对身体的修复是相当重要的。

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