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爱吃肉的人,这样减肥

发布时间: 2020-12-18 14:38

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减肥的时候应该吃蛋白质、脂肪,否则瘦是瘦下来了,体质却差了。所以减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。不要只吃蔬菜或某一种食物,营养不均衡,瘦下来,身体却不健康了,一起来看看减肥饮食。

减肥时别以为吃肉类就会胖,只要食用方法正确,尽量吃瘦肉少吃肥肉,那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等,这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量,而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。

肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点,要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质,控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物,高蛋白、低脂肪。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜,不妨试试酸菜蒸鱼,味道不错,也有营养。

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