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春节期间饮食减肥策略

发布时间: 2020-12-03 17:41

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春节在家,家里的主厨会在饭桌上展示自己的才华,朋友会互相邀请去餐厅吃饭。美味的食物不禁让人胃口大开。但是,吃得多就会长肉、长脂肪、发胖,减肥就成了大难题。那么,春节吃饭怎么能帮助减肥呢?下面推荐相关策略。

1、春节不论在家还是在外吃饭,这时候你要注意吃饭的速度,慢慢吃,慢慢品尝每一口食物,体会美食的乐趣。

2、喝一碗营养丰富、热量低的汤,比如鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤。所以吃饭的时候不会吃太多。

3、有专家说,吃东西的时候大脑需要20分钟左右才会有饱腹感,所以要放慢进食速度,等待“吃饱”的反应。不要用“支持”填饱肚子。

4、人闲下来,会下意识的想吃东西。这时,喝杯茶或站起来放松四肢,以消除进食的欲望。抓到东西就不要吃了。

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