您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 饮食减肥 > 减肥食谱 > 正文

减脂饮食搭配,轻松变瘦

发布时间: 2020-12-22 16:12

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

如果你想在减掉脂肪的同时,过着舒适、愉快的生活,建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉10斤的方法,减重的速度最好维持在一周减5KG-1KG即可,快速激烈的减肥会使身体感到疲劳,同时也容易“回胖”。

牛奶一天摄取1杯以上:牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指甲会缺少光泽,如果做运动,还容易受伤。

鸡蛋每天一个:新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。

脂肪少的鱼和肉各一片:一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。

豆类和豆制品:如果完全依赖动物性蛋白质,则容易患“文明病”,因此豆类和豆制品必不可少。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

春节后如何拯救发胖的身体,7个减肥方案值得一试
春节假期过后,吃了好吃的,是不是身材走样了?看着春日的脚步越来越近,再也不能拿厚重的衣服来遮盖身体的祝福。姐妹们,是时候该减肥了!以下七个瘦身计划可以帮助你在春天到来之前紧急拯救你的身体。...[详细]
2021-02-22 15:57
春季健康饮食减肥建议
  滋养了一个冬天,身上不免有了赘肉。眼看着天气越来越暖和,身上的衣服一件件地减少,可是那层恼人的赘肉也开始你过不去,若隐若现地时刻考验着你的忍耐力。不要烦恼了,春天可是瘦身的大好时机,美食有道,减肥有招,你不妨试试哦。...[详细]
2020-12-03 17:41
过年减肥吃喝9大注意事项
  1、细嚼慢咽:吃得太快,食物咀嚼不够,会使消化液分泌不足,造成消化不良。...[详细]
2020-12-03 17:41
春节期间饮食减肥策略
  过节家家主妇都会在餐桌上大显身手,朋友们还会互邀着到饭店去聚餐,美味佳肴不由使人胃口大开。这时,你要注意吃的速度,细嚼慢咽,慢慢品尝每一口食物,从中体会美食的乐趣。...[详细]
2020-12-03 17:41
直接消灭脂肪的减肥方法
每天喝8杯水(也就是差不多两升)可以帮助你一天多消耗100卡路里。听上去这个量并不多,但是算算看一个星期就是700卡路里,一个月就是2800卡路里。而且身体里的水分充足还有助于让我们的肝和肾更加健康,让因为缺水而导致上火的可能性降低。 ...[详细]
2020-12-03 17:41
新年饮食5法则 快速甩肉
  这里有新年饮食5个原则,助你快速减肥。还等什么?快点行动吧!...[详细]
2020-12-03 17:41
节食不是减肥最优选择,科学的减肥早餐3对策更良心
现代很多肥胖女性为了减掉脂肪,基本都会实行这种断食减肥,每天的任何一餐都不进嘴。尤其是早餐,它是开启人一天行动的基石,拒绝早餐只想减肥,这是误区。从科学观点来看,吃早饭不耽误减肥,减肥早餐是有对策的。...[详细]
2021-02-03 14:47